内容摘要：‘力气’包含了‘力’与‘气’两个方面。使用身体劳动、锻炼或是习武。应当是气先到，然后力再到。这样一来不容易受伤，二来能达到更充分更有力。另外，肌肉应当是越柔软越好，至柔才可以至刚。以及拉筋的误区。
身体的‘力’与‘气’
我们俗话说的“力气”，实际包含两层意义：一是力，二是气。而一般人只注重力，而忽略了气。
最近我看了一个采访武术大师的节目，从中悟到一个心得。那就是不论练武还是普通的锻炼肌肉。人们一般都是用力。而不用气。正确的心法应该是气到-力才到，气不到力到了。就可能会导致身体受伤。
因为身体中有许多的经脉。也就是一条条的管道。如果气不先到，强行弯曲或压迫。就会导致管道被折弯。就像一个塑料的自来水管。我们如果硬把它对折。它肯定会不过水。人体就是不过气。不过气就只有力，而没有气。
只有力没有气的结果就是达不到最大化的力气。
肌肉的至柔与至刚
我曾看过一个武僧法师的心得分享：肌肉的至柔才能至刚。瞬间的至柔，才能达到瞬间的至刚。也就是爆发力。你看那些有着很硬的大块肌肉的壮汉，一般他们中很多人都是笨笨的（动作不灵活不迅速）。
也有的朋友可能有这样的经验：身体某块肌肉用得久了，会变硬。但是下次再用没多久那块肌肉就很容易会酸痛。得放慢或停下来休息一下放松一下再继续投入。
我也有过类似的的经验，就是之前经常爬山后没有放松与按摩，导致我的左腿的小腿肌肉很硬。后来每当上山爬台阶的时候没多久左腿小腿肌肉就会感到酸痛。而右腿的小腿肌肉就很软，上台阶就不容易累和酸痛。
所以说肌肉是越软越好。在放松的状态下非常柔软，在发力紧绷的时候也能非常坚硬。这样的肌肉才是健康的。
拉筋的奥秘
很多人在跑步之前喜欢拉一拉筋，其实这也许是不正确的做法。另外有很多人感到拉筋很费劲。感觉不管怎样拉也是僵硬的。其实只要知道一点就解决以上误区。
即：拉筋之前一定要’热身‘。
肌肉与筋骨一定要充分预热，肌肉组织里面的血液一定要流动加热以后才可以拉筋。这时就会容易很多，会很容易拉开较大幅度，而不会感觉太痛苦。切忌：不要拉得太痛。不然会拉伤。不论是身体肌肉部位冷还是热的状态。都不要过度拉。
人们对于拉筋还有一个误区，就是想要专门拉“某一条筋”。其实人体的筋肉都不是独立存在的，你拉一条筋，其实它也是周围很多骨肉和筋配合在动的。所以这就是为什么热身的重要性。要让身体整个都热了以后再拉。可以先小跑一段，直到出汗以后基本就可以拉了。
最终的理想目标：我们要达到让肌肉又柔软，又有弹性。再配合上面讲的关于’气‘。先导引气，“气到，力再到。”达到身体柔软灵活，同时又有力量。肌肉里面的气脉畅通。血液循环良好。就能达到“内热外凉”，也就是感觉肌肉是热的，但是皮肤表面是凉的。以及“冬暖夏凉”，也就是冬天整个肌肉皮肤都是热的，夏天皮肤是凉的，这样的效果。
身体是我们驾驭一生的“载具”。我的爱好就是研究与优化这副载具，并把心得总结记录下来，且分享帮助他人。希望此文对你有所参考。
作者：散闲——欢迎关注！
