1、事实：春节假期几天，除了外出采购2次和散步3次，我一直窝在家里。
2、感受：我有些焦虑，身上有些酸疼。我担忧天天待在家里，自己的身体状况会越来越差，自己现在几乎没力气运动，动一下都很累。现在家人在一起的时间很多，可是现有的亲密感满足不可自己的需求，自己渴望更加亲密的关系与陪伴。
3、需求：我需要亲密关系和适量运动。
4、请求：①关于亲密关系，若是现有的家人满足不了自己的亲密关系，那么远一点的亲人、其他朋友可不可以满足自己亲密关系的需求？那就和姐姐、亲戚、友人共打电话3个以上吧。②关于适量运动，今天已经练习八段锦1次了，接下来还有俯卧撑130个。
收获：这样自己梳理一下后，我感觉轻松一些了，我感觉自己的焦虑主要来源是社会支持不够。原来正常工作外出时，虽然家人的陪伴和支持不像现在这么多，可是种类多啊，同事、友人、伙伴以及自己想做的事情，都可以给自己提供支持、看见和陪伴。
