1.感恩今天是美好的一天，早晨醒来想出去玩就出去了，沿着黄河边走了一路，真是爽快，一路走一路捡垃圾，每一个弯腰的瞬间都是自然而然的，中午回家做饭吃饭休息，下午休息，连接到爱是你我的音乐，不断的感受那种爱，是大爱的感觉。吃完饭还想出去，就去湿地公园 一路捡垃圾，开心轻松到飞，整个身体和灵魂都在飞扬，不同于以往的感觉，走禅步之后鞋里面都潮潮的，感觉到能量的提升，从脚到小腿热气开始向上蔓延，开心自在的感觉。感恩今天美好的一天感受和体验，感恩真我创造了这一切让我来体验和感受，无限感恩感谢，还做了功课。感恩一切，感恩宇宙深深地爱着我。谢谢，谢谢，谢谢。
2.感恩阳光照耀我的身心，太舒服了，如果没有阳光这个世界讲不复存在，无限感恩感谢阳光照耀 。感恩你滋养动物植物一切生命。谢谢，谢谢，谢谢。
3.感恩空气，我无限的呼吸着空气，不用担心没有了，更不用储存，随时随地的呼吸着空气，真是太幸福了。感恩空气，谢谢你，我爱你。
4.感恩鲜花盛开，走在花园里，闻到阵阵花香飘来，抬头看见满树的紫丁香，凑进去嗅一嗅，花香沁脾，闭上眼感受花儿的能量，满满的幸福和爱。感恩大自然滋养花儿盛开，感恩花儿滋养我的身心，无限感恩深深感谢。谢谢，谢谢，谢谢。
5.感恩春天的气息，花香四溢，绿树成荫，满目的光鲜亮丽，走在大自然中，生命的细胞都在跳跃，幸福 清爽，甜蜜和爱的感觉，感恩四季轮回，感恩春季的美好滋养我的身心。谢谢，谢谢，谢谢。
6.感恩今天一直单曲循环爱是你我。不断的感受那种爱，感受被爱包围的感觉，走在大自然中，感受爱就像空气一样包围着我，在我的体内流淌，低头捡起垃圾，捡起爱，感受着这个世界的美好，让我把内心的满满的爱传递出去，捡起一根芦苇，舞动他传递爱，到大树，到路上，到树叶，到树干，就这样和那份爱互动流淌，感受着这个世界的美好和爱。爱从我的心中流淌出来蔓延至四周，我就是爱，我就在体验爱，爱不来自外在，就在我的内在，我就是爱！深深地爱着这个世界。谢谢，谢谢，谢谢。
7.感恩买的白色裤子，穿着真是太舒服了，真是太美了，感恩宇宙把一切都安排得如此美好，一切都刚刚好。感恩真我创造了这一切让我来体验感受，感恩我用金钱表达对这一切的赞赏和感谢，对身为造物主的真我的赞赏和感谢，对所有创造物的赞赏和感谢，对这个世界一切都是最好的安排的感恩和感谢。谢谢，谢谢，谢谢。
8.感恩感谢晚间回到家里，要坐在床上的那一瞬间感受到了能量的进入，瞬间感觉听的音乐声音和前面不一样了，自己的身体和房间的感觉也不同，觉知一下就是不同，头部的感觉完全不同。静静的坐下来感受。就是这样的发生 感恩感谢宇宙的爱，我知道这是最大的爱，我接着。无限感恩深深感谢，谢谢，谢谢，谢谢。
9，感恩此刻的感受，就这样静静的觉知品味，写着感恩日记，感恩手机手指感恩房间里的一切，感恩音乐不断流动，当下觉得幸福更多。
10.感恩曲晓亮来到我生命中，做功课吧，就这样，感觉不好就做功课清种消业，不去猜想别人在想什么，觉知自己在想什么，不进入分别评判，随时拉回自己的妄念，看着自己体验就好。都是礼物，都是为我而来，只有功课陪伴，只有感恩一切，谢谢，谢谢，谢谢。
