体质指数BMI, 想必很多人都知道，也知道怎么计算。
公式：BMI=体重（kg）÷身高平方（㎡）
计算结果在18.5-23.9之间属于正常，是相对健康的体重。
<18.5属偏瘦体型，可能存在免疫力低下、脱发、停经等疾病风险；
≥24属超重体型，相应的可能存在糖尿病、心脏病、高血压等疾病风险。
这样，超重体型就需要适当减重，来保持健康。
另外相同的体重，每个人的体型也会有所差别。
其中苹果型身材和梨型身材是比较常见，且备受关注的。
苹果型身材，脂肪主要在腰腹部（男士啤酒肚），会增加糖尿病和心脑血管病的风险；
相对而言，梨型身材（较多见于女生）是较健康的，脂肪主要聚集在臀部和大腿，有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。
此外还有以下情况，就是BMI指数正常，但腰围尺寸偏大，也是需要引起特别重视的。
世界卫生组织推荐，男士腰围<90cm，女士腰围<80cm。若超出过多，也会增加三高、癌症等疾病的风险。
因为腰腹部的脂肪堆积会影响血糖的正常代谢，引起胰岛素的抵抗。
判断完体型，就可知晓是否需要减重。
减重之前，先了解一下长胖原因也是非常有必要的。
吃得多，动得少，不胖成球也是不太有天理（不过偏偏有人死吃不胖的，让人恨得牙痒痒，直呼自己咋没这么好命）。
有人吃不胖，有人却喝水都长胖，同样是人，差别咋那么大捏？
让我们先从胖的基理来简单了解一下。
胖，即长肉，是多余热量的堆积。
就是说，人要想长胖，就要吃得比消耗的多。但都少到只喝水了，还长胖，这是什么原因呢？
那就涉及到了身体的热量消耗——
热量消耗包括基础代谢（呼吸、维持体温等），活动消耗（运动、日常活动等），还有特殊状态（疾病、哺乳期、孕期等）。
综上所述，减肥就是要控制热量，增加代谢，使热量摄入<热量消耗（达到热量负平衡，本文只简述原理，所以不展开计算方法）。
除了吃和热量消耗，激素和压力同样会影响体重。
激素紊乱会导致瘦素①敏感度下降，长期压力导致体内皮质醇②上升，两者都会引起体重增加。
这里特别指出一下，爱吃甜点的女生，千万注意控制食用数量和频率。因为蛋糕尤其是甜腻的奶油类糕点是高升糖指数的食物，人体摄入后会使血糖波动过大，引起体内胰岛素分泌的波动，极端情况下会体现于一种疾病——多囊卵巢综合症，并伴随雄性激素增加和胰岛素抵抗，即代谢激素紊乱；一旦出现，就需要通过饮食营养逐步调理。
好了，基本体型分析和肥胖成因先简要介绍到这。
后续再作详细整理。
保持正常体重，不仅是为了穿衣好看，更是为了身体健康；切勿一味追求瘦！瘦！瘦!
附注：热量摄入<热量消耗，两者差值并不是越大越好，不恰当地控制热量，会适得其反，而且摄入过少，会引起某些营养素缺乏，导致其他健康问题。（待详解）
注①瘦素：是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素。它进入血液循环后全参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。 （摘自百度百科）
注②皮质醇：压力状态下，身体需要皮质醇来维持正常生理机能；如果没有皮质醇，身体将无法对压力作出有效反应。若没有皮质醇，当狮子从灌木丛中向我们来袭时，我们就只能吓得屁滚尿流、目瞪口呆、动弹不得。而长期处在压力状况下，人体内皮质醇水平长期偏高。这时皮质醇的负面效应开始显现为新陈代谢变动：血糖升高、食欲增加、体重上升、以及极度疲劳等等。（摘自百度百科）
