精力储值：精力增值与快速消耗
我们时常被情绪控制，要做自己情绪的主人，主导自己情绪的变化，给自己积极、正面的影响。
其实解决情绪问题就是为情绪账户储值。
每个人都有一个情绪管理的账户，里面存储了各种各样的“情绪恢复资源”
什么是“情绪恢复资源”?
“情绪恢复”本质上是一种资源，通过调用这种资源，我们可以快速地从负面情绪中恢复到正常状态。
每个人都有压力，把压力变为动力唯一方式，就是获得正面情绪，和负面情绪相对应的正面情绪包括敢于日险和拥抱机遇。
把参加比赛和各种挑战看做是机遇，看做是锻炼提升自己的机会。
变换频道术：获得正面情感的法门
获得正面情绪的方法就是自我放松的方法。
我的放松方式就是植物、昆虫摄影、看书等等，沉浸在里面我会很满足，于是在满足之后，我的负面情绪会被化解，心沉静了下来。
完美人际关系术：精力再生的关键
精力再生的关键是营造良好的人际关系。
情感账户仪式感：定期为精力充电
找到你要训练的“目标肌肉”，写下你的表现障碍及期望成果，思考建立的“仪式习惯”是什么。
建立情绪的复杂和对立的统一
了解并建立你的情绪的复杂和对立的统一性。
