意识
1、 意识定义：意识是在觉醒状态下的觉知。
老师发了视频，布置了作业，我去做作业。我在觉醒状态下，看了视频，练习动作。这都属于觉知。属于意识过程。
2、 “ 意识对人的身心系统起着统合、管理和调节的作用。例如，人们可以有选择的注意，把自己的心理活动指向于某些对象而避开某些对象，以适应感觉通道的容量，因为我们的感受器官接受外界信息的容量是有限的。”
练习动作时，我所有的注意力集中在学习，联系动作上，忽略其他内容。不看兔子的样子，不看视频里的文字，除了动作不看任何东西。
3、“不是所有作用于感觉器官的外界刺激人们都能意识到，也不是所有的活动都在意识的控制之下。视而不见，听而不闻的现象是经常会发生的。”
虽然视频我看了好几遍，因为注意力都在联系上，所以视频很多细节都没注意，正所谓“视而不见，听而不闻”。忽然想到老师以前说看但不一定见，感觉和这里的内容正好契合起来，看了视频，但见到的东西却因为注意的点不一样，而千差万别，也就是说：看但不一定见。
4、 “一些非常熟练的动作玩、技能，往往会自动的进行下去而不在人的意识控制之下。”
5、几种不同的意识状态。主要介绍两个特殊意识状态，睡眠和梦。
睡眠：快速眼睡眠动阶段 深度睡眠与睡眠质量
梦的特点：梦境的不连续性、不协调性和认知的不确定性等。
弗洛伊德认为梦是压抑到潜意识里的冲动或愿望的反映。
注意
1、注意是心理活动或意识活动对一定对象的指向和集中。 指向性是指只能选择某些对象，舍弃另一些对象。 集中表现在心理活动的紧张度和强度上。 注意是积极的，主动的意义。不是被动的。
我一边看视频一边练习动作。这就是一种注意。舍弃了视频里其他内容。保持不要的紧张和强度，才能把练习进行下去，不被视频里其他内容和家里周围的人或物影响。注意是心理过程的一种状态。不是过程。这种状态是有时间性的。保持时间越长越好。老师说多动症其实就是注意力无法集中，可以药物治疗。我们大多数普通人都存在一定程度的“多动症。”我想，这就是我们普通的原因之一吧。
2、注意分为无意注意和有意注意。
老师发的视频第一遍看时，没有目标，随意看，应该属于无意注意，自己刚开始只注意到兔子形象可爱，文字，手势等都没有注意。“强度大的、对比鲜明的、突然出现的、变化运动的、新颖刺激的，自己感兴趣的、觉得有价值的刺激容易引起无意注意。”延伸一下，如果从思维模式考虑，我先注意到兔子的形象，这是否反应了某种思维模式？
“有意注意是有预定目的，需要付出一定意志力才能维持的注意，又叫随意注意。上课认真听讲，目不斜视，一心不二用，这都是意志努力的结果，都是有意注意。”
有意注意可以转化为无意注意。
3、注意特征
注意广度，同一时间内意识所能清楚地把握对象的数量，又叫注意范围，7+_2。
注意的稳定性 能稳定的保持多长时间的特性，是一项重要的心理品质。
注意转移 不同于注意的分散
注意分配 同时从事几种不同活动的现象。自拉自唱等。有条件，需要训练和培养。一个条件是活动中必须有一些活动是非常熟练的。另一个条件是几种活动之间应该有内在的联系。
在做老师布置的作业时，随着练习几次后，动作逐渐熟练，慢慢开始注意到每个兔子的形象，有的戴眼镜，她们手里的字符书写不同，没有规律，视频分为上中下三部分，上下的部分类似中间兔子形象的玻璃倒影效果，挺神奇的，等等一些其他细节。这表示着注意的广度增加了。综合来说，有种层次递进的感觉，体验到了注意的很多特征。有种越来越精细的感受。就像老师说的，精读一本书，收获可能比泛读一百本书更大。
有个疑问，这个视频有点怪怪的，手势动作，祝福语，兔子形象，感觉这三个视频主体都没有规律可循，从视频质量来说不算最好的，有点可惜了。老师说第一个作业，后面肯定还有，期待中。
