生活中，我们经常会发现一些这样的现象。在课堂上，突然感觉课桌或者座椅有规律的微颤，让人心生厌烦，检查一看，原来是身边某个人在抖腿！你轻拍他的肩膀提醒尽量不要抖腿，可没过多久就又开始了，反复这样令人发狂！这种情况在电影院也常有发生！
抖腿分为习惯性的和病理性的，暂且我们先了解一些习惯性的，这也是大多数人常见的一种习惯。我观察过很多有抖腿习惯的人，这些人有胖有瘦，但这并不能说明抖腿与胖瘦没有关系。
超重的人经常抖腿可能是缺乏运动和维生素B或者钙镁有关。超重的人，一般身体新陈代谢相对较低，平时又很少运动，但身体会本能的做一些动作（不一定是抖腿）来缓解身体的压力，可以让全身血液保持相对正常的循环，因为久坐可能会压迫身体的某些血管，导致血液循环不畅。所以，久坐时通常是腿部的血管受到压迫，抖腿也会不由自主的抖动。
另外一种可能就是，超重的人的饮食量大，而他们大多数的饮食都是精致米面、油炸肉类等高热量食物，饮食中严重缺乏B族维生素。而维生素B是帮助身体代谢碳水化合物、蛋白质、脂肪这些宏量营养素所必须的维生素，如果缺乏，新成代谢就会相对减慢，而且B族维生素是神经调节非常重要的物质，缺乏同样会造成神经紧张、焦虑、恐慌甚至抑郁。
如果这个人缺乏钙、镁这些矿物质，神经调节功能也会发生紊乱。这就导致了很多超重的人喜欢抖腿的结果。
但是，也有很多身体瘦弱的人喜欢抖腿，这又是什么原因呢？这类人一般生性好动，或者心理活动异于常人，新成代谢旺盛，经常会有紧张、焦虑感，而这种感觉通常是不自觉的。这些人通常会有一些特别的动作，来释放和缓解身心压力，比如：转笔、吹口哨、打响指等等。
那么，如何改善这种抖腿的不良习惯呢？改善抖腿建议做到以下几点：
1、保持适量的运动。运动是缓解压力释放能量的最好办法，不仅可以锻炼身体，而且可以愉悦身心，陶冶情操，尤其是那些超重的人。
2、光运动消耗不补充也是不行的，所以运动的同事一定要保证营养均衡，多摄入含B族维生素丰富的食物如：啤酒酵母、小麦胚芽、动物肝脏、粗粮、菌菇类等食物，还可以补充复合维生素B 的补充剂。
3、注意补充钙、镁元素，运动的同时多晒太阳。
4、保持乐观、积极向上的心态，做到劳逸结合使自己心情保持愉悦。
5、做到以上几点，然后在有意识的去控制抖腿就显得非常容易了。
