加尔韦认为，自我有两个部分。自我1是头脑我意识层面的自我，它的语言是文字。自我2是身体和潜意识层面的自我，它的语言是图像。思维是很好的工具，但是自我1会容易对事物进行好坏对错的评判，为了不让自己有“做错”的挫败感，我们就会变得紧张，从而影响潜能发挥。
人往往会陷入到一个心理陷阱，以为自我1，也就是意识和思维就能代表“我”，而忽略了身体和潜意识里的“我”，让自己陷入到“对和错”的判断里，让自己紧张。
专注而放松的练习，事实上自己一直在做。
我会溜旱冰，应该是初中的时候就会了，但是溜得不好，也没有特别喜欢。记得大学有一次去闺蜜家玩，我们去了一个很小的游乐场，因为没有什么人，便想要去溜冰。她不会，就坐在外围看我。玩了一会人越来越少，印象中，只有我和另外一个很小的小孩还在玩。天渐渐暗了，溜冰场的灯被打开，从高空中照下来，我感觉自己在一个舞台上，被聚光灯照着。因为闺蜜不会，在她眼里我就是很厉害的样子，一脸的羡慕。然后场上基本没有人，我完全不用担心被技术好的吓到，被人挤到撞到。全部的注意力都放在了脚下，放在了那种感觉上，只听到耳边呼呼的风声，溜得特别的顺滑。然后我就一遍遍练习转身回停，突然就会了，而且是特别美的一个转身。我都记得当时她看累了，我还不想走。应该就是刚刚讲的专注而放松，自我1和自我2完美结合的一个状态。
后来就喜欢上了溜冰，只可惜很少有机会下场了。在北京的时候，这种成就感鼓励着我会了双板的滑雪，还敢去挑战单板，恩，单板还是挺难的，差点摔到屁股开花。对了，一直想要去溜真冰，重庆应该有，我觉得我应该可以，哈哈。
另外还有一个感悟就是再回到自己对亲密关系的反思上。我觉得自己一直是在用脑子谈恋爱，不是身体。明明很想靠近，会觉得怕人觉得自己不够矜持。明明很想在一起，会觉得不这样不好，会不会有什么意外，或者事情就变坏了。自己没有办法全然的体验那种当下在一起的感觉，从来没有放下过头脑，糟糕的是头脑里想的担心恐惧居多，满满的都是不安全感的反应，最后又总是被“自我实现的预言”说中。如果有机会，一定要在这一面上去多多练习一下，体验一下全然的放松状态。大概需要碰到那个对的人吧。哈哈，觉察一下自己的觉知，也许应该换个“预言”，应该是，放轻松了才会遇到对的人。
