幕一：西瓜汁风波，

晚上吃饭前，睿睿突然和我说要喝西瓜汁。（往常我是一顿说教➕埋怨，要吃什么提前说，现在没材料，我没法做！这次，我是同理。）

我：睿睿很喜欢喝西瓜汁吧，西瓜汁很甜是吧！

睿睿：是的呀，嗯，下午我就和爸爸说好了，晚上吃饭的时候要喝西瓜汁，爸爸会买西瓜回来的。

……吃饭前，孩子他爸真的拎了西瓜回来了。

三杯西瓜汁上桌，我侄女跑过来，睿意喝了一口，结果喝的就是睿睿杯子里的那杯，这下我儿子来情绪了。

睿睿：你干什么喝我的一杯呀！那都给你喝，我不喝了。

睿睿：这下我的少了，姐姐你的倒我一点。

睿睿姐姐：不行，我才喝了一点点。

（这是时候，我在厨房，我妈和我先生都在丢绊脚石：说教，安慰，建议，权威。我妈：你这孩子，喝之前不看看杯子，吃饭前也不等人，这么不懂吃饭礼仪，给你弟弟倒一点。我先生：睿睿没事没事，你喝另外一杯好了。)两个孩子就吵起来了。

我赶紧将最后半杯西瓜汁和切好的西瓜拿出来。

我：睿睿，你的西瓜汁比姐姐少了，很伤心很气吧！来妈妈这里还有一些，给你加一点。

睿睿情绪马上降温

睿睿：妈妈，这是你的，你给我，你就少了，我不要，你自己喝。

我：睿睿能想着妈妈，妈妈很开心，我们大人吃切的西瓜，西瓜汁你们喝吧。

最后睿睿也没有加西瓜汁，就开始吃。

幕二：吃饭风波

小侄女一边喝西瓜汁，一边很大声的说：菜好香好香。还一边说一边鼻子连续臭到两盘菜前去吻了。好了，我睿睿又来情绪了，直接走了，回自己房姐去了。我看不对劲，马上追去房间。（以往，我也会进问题区，吃个饭，这么多事，一个一个都不懂事。可这次我没生气，我把终点放在了，睿睿怎么了）睿睿在房间里，整理书桌，我知道，这孩子是要一个人来房间吃饭了。

我：睿睿，你很难过是吗？

睿睿：是的，我要在房间吃。

我：你一个人在房间吃，很冷清，妈妈很喜欢一家人一起吃饭呢！外公外婆都在，睿睿一个人在房间吃饭，他们也会觉得很不舒服的呢。

我咯噔一下，不是孩子在问题区吗？我不是要倾听吗？奥原来我其实也有点进入问题区了，在发送面质性我信息了。第三法

睿睿：我只是不想做姐姐旁边。她太恶心了，尽然吐口水在菜里。（孩子好夸张）

我：那你妈妈的位置不在姐姐旁边，你出去自己选位置坐好了。

我们出来的瞬间，我女儿伊伊大哭着来找我了，一来到餐桌，我小侄女在生说，我在教妹妹吃饭礼仪呢，人不到，不能先吃。好了，这是时候，我爸我妈我家先生都进入问题区了。

我妈又开始丢绊脚石了，我爸也开始丢绊脚石了，我妈还叫我爸闭嘴，我爸情绪上来了小侄女还是那样的大声说话。还好我家先生不给我丢绊脚石，帮我照顾睿睿吃饭，我抱着女儿做到小侄女旁边的位置。

我爸：明天就和我们回家去，你这么不听，弟弟都不要和你吃饭了。

我：我们吃饭吧！大家随意说话没关系，开心就好了。其实，我的小侄女，很多时间都是很听他的，很细心的替姑姑照顾妹妹。

这时候，小侄女低下了头，强忍着眼泪不丢下来。我爸我妈也情绪好转了。还说起了下午妹妹大姐姐的事。这场风波就过去了。

幕三—游戏时间

小侄女和女儿在看巧虎，儿子不要看，想和我玩骨牌，但是在玩的过程中，他输了，他就崩溃的哭了。嘴里喊着，是他自己倒的，不是我的缘故。（往常，我会进入问题区，玩游戏总有输赢的，有什么好哭的，你这样，谁愿意和你玩呢，我也会抱孩子，然后会觉得孩子很搞笑，然后自己还会笑出来，最后把儿子变得很愤怒）

这次抱着他，用心感受他的难过和懊恼：对的对的，这骨牌自己倒下来了，睿睿很难过，也很懊恼，怎么就倒下来了呢，还没怎么碰呢。哭了一会儿，睿睿自己拿出卡片，让我抽三张，他来执行卡片任务。（当真心理解的难过，我是笑不出来的。然后才能理解孩子哭泣的原因，不是因为输不起，而是因为不甘心就这么倒下来，瞬间的情绪崩溃，和输赢无关）有一张卡片，做大象绕圈10次再金鸡独立15秒，孩子东倒西弯，非常的滑稽，我捧腹大笑。可是笑完，孩子拿了三张卡片给我，让我执行，其中一样也是大象绕圈。（平时我肯定又会进问题区，哎输的人执行卡片，我没输呀，还有卡片一张是一样的，肯定是作弊的，那么多的标签）

而这一次，我只想到了课堂上老师说的一对一王子时间，建设情感银行的好时间，所以就去执行了大象转圈卡片。

结果游戏中的眩晕，让我想去控制平衡不倒，转圈结束后的，心里知道是平的，但眩晕感觉自己要倒了，要去抓墙不到，让我自己体会了无尽的乐趣，还有也让儿子笑到在地，最后还请了孩子他爸来感受，他也很好的配合了。

（其实，孩子让我执行卡片，无关输赢，他只是想让我体验那种眩晕带给自己和别人的快乐）

晚上睡觉前，孩子们对我的评价是：妈妈变得好温柔，是的是的，姑姑变得好温柔。看着孩子们的肯定性我信息，我好满足。

别人像我们发表肯定行我信息，我们必须回应吗？觉察提高了，很多自己觉得没处在问题区，其实感受没有了，但是印象和担心还在，就像孩子要在自己房间吃饭，我们有生气，没有进问题区，但是其实担心还是在，还是可以发送面质性我信息。

也有用的不顺利的。

儿子洗澡前：

儿子：妈妈，我今天的裤子要换吗？我中午刚穿的

我：嗯，你觉得穿的时间短是吧！你刚玩游戏……

孩子爸爸：不用换，一个字，快，快点给我洗澡去。

孩子得了答案，跑去洗澡了

我：猪队友，我本来想用顾问法，让孩子自己来判断是否要换衣服的，你好了，就给答案了。

孩子爸爸：哈哈，谁知道你们P.E.T.这么多套路。

第一天实践：让我更有觉察，更有成就感，也让我拥有更多快乐。但同时也会有很多问题。