前一段时间自己状态很不好，连续性的失误和打击，当时自己对生活和未来很焦虑迷茫，精神状态也很差，
什么都做不好，一直情绪很低落，浑浑噩噩，如同行尸走肉一般。
后来 ，静下心来看了几本书，才缓解自己的一个现状，才发现在年轻人都会存在自己的一个焦虑状态。
当今社会信息化带来的压力、焦虑等等负面情绪，弥漫在我们工作和生活的方方面面。
你是不是时常在想很多东西？生活中的选择太多了，小到每天穿什么衣服，吃不吃早点，大到高考选择学校，去哪里工作，选择哪家公司.....
这一系列的选择会带来我们很多困扰，一点点不如意就会让我们情绪低落。所以必须要简化我们的思维，防止自己陷入焦虑状态。
如果你有以上的情况，那你就特别需要去整理自己的大脑。就需要好好看下面的满满干货吧。
俗话说， 知己知彼百战不殆。那你想不想知道自己为什么会出现这样的的状况？
我们首先带大家先来了解产生消极思维和焦虑的四种原因
第一个原因：生活压力大
你知道它带来的直接影响是什么吗？就是我们每天都会担忧。
那为什么会压力大？因为你一旦发现，你做的事情超出了你的能力范围，
你就会不由自主的感觉压力大，这就是压力大的原因。还有就是没有实现的目标，可能我特别想干一件事，但是我心里隐隐感觉到自己的能力不够。
这都是你压力超标了，带来的结果就是担忧。你的大脑其实一直都在不受控制的担忧一切。其实这就属于你的精神负担，你的思维杂念。
而这种担忧，它不仅会影响你的想法，你的精神状态，它有时候会反馈在你的身体上。
第二个原因；选择过多
心理学上有个专业名词叫“选择悖论”，意思是说，选择越多就越容易焦虑、犹豫、无力、不满。
客观来讲，当可选性变多，选择范围扩大，我们应该能够有更好的结果，自己也更开心。但现实生活是，更多的选择并不会让你更开心。
第三个原因；杂物太多
我们这个时代买东西太方便了，在网上随便点一下，就可以把衣服、食物送到家。
所以你会发现，你的房间里面，堆满了从来不穿的衣服，从来不看的书，以及从来不用的一些东西。电脑回收站是满的，桌面的文件是乱的，手机里一堆APP时刻在提醒你：你又有新消息了，内存不够需要删除一些照片了。
一方面，它特别浪费我们的时间和精力；另一方面，它还会造成我们精神上的紧张和疲惫。
第四个原因；消极偏见
心理学上常说的“消极偏见”。就是说我们对事情是有偏见的，事情本身不是我们认为的那样，而且我们的想法还偏消极。
消极偏见首先会让人变得更焦虑，会想的更多，而当你碰到不好的事情时，你感受到的往往会比实际情况更加消极。比如你会觉得威胁更有威胁性，而困难则更具困难性。
但是实际生活中确实是这样的，我们特别容易把事情想的很糟糕，可是你又很难纠正过来。
如何去面对和解决这些问题？
首先，上文清楚的让你认识到出现这样的问题的本质，这就已经成功了第一步，现在给大家说的正是怎么去具体解决这样的现状，
1
减少自己在生活当中的选择，买东西同一个款式别买太多，不用太纠结搭配，去追求十全十美，干净简单就很好了。购物也可以选定一定品牌，节约选择的时间。
2
每天的间隙尝试做下腹式呼吸，在早上或晚上的时候做做冥想，来可以减少自己的一些消极思维。
缓慢而有节奏地深呼吸，是摆脱压力和消极思维的一个好方法。这种专注的深呼吸能够刺激我们的神经系统，降低心率、放松肌肉、镇定精神并使大脑功能正常化。
3
尽快确定自己的人生目标的核心价值观，每天定下任务表，确定优先级。
核心价值观清晰，会形成一个良性的循环，价值观决定你要做什么事，让你产生幸福感。知道自己能够得到什么，失去什么。你知道为了得到那些，会承担什么。
所以你在承担责任、接受失去的时候，你不会那么痛苦，也不会轻易去改变。
清楚和统一的价值观，它就像一个指南针，每天都把你拽回自己的轨道上，年复一年，日复一日，这样你就能不断朝着自己最好的目标前进。
4
舍弃掉一些不必要的人际关系，多花时间维持那些对自己重要的关系。
就是当代人不幸福的大部分原因，可能都来源于人际关系的烦恼。
我们情绪的波动，不管是愤怒、沮丧、还是狂躁，有很大一部分原因也是因为人际关系处理不当引起的。就是你要学会共情的去倾听，一定要去用心的听别人在说什么。
5
扔掉家里一些不必要的东西，减少玩电子产品的时间，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，回归简单生活。
日常生活当中，你注意不到。除了精神焦虑之外，如果家里东西太多的话，还会影响你的注意能力。
如果你周围的环境充满杂物，就会造成视觉混乱，而视觉混乱就会制约你的专注能力。你是很难集中注意力的，所以说一定要去整理自己的家的环境，这有益于你的精神健康。
建议大家把自己的手机跟电脑都整理一下，比如我到底需要什么信息，我需要存留什么信息，通通地整理一遍，这些数字杂物，会以一种你难以察觉的方式去占据你的时间。
其实这里面讲到的许多简化思维的方法，都是生活中的一些常识，可能每个人都知道。
但关键的地方就在于要把这些方法都落实到每一个细节当中，实际去操作它，同时还有一些很多人的宝贵经验，对于我们如何把工作和生活化繁为简十分具有启发性。
END
我身边有很多上进积极的朋友，可他们一旦停止努力，就陷入焦虑之中。
尽量的高效的高质的完成短期目标，并及时收到反馈。这才是努力正确姿势。而不是一味的努力，拒绝舒适圈。
如果你，一进入舒适区，就开始无聊，焦虑不安。不如试着反问自己。
你上一次全神贯注地堕落并快乐，是什么时候？
又是什么时候开始，消遣娱乐，反而让你焦虑和痛苦？
除了忘我的努力之外，我们同样需要忘我的“堕落”有松有驰的弹簧，才能保持最大的弹性。
希望这篇文章可以帮你们将复杂的事情简单化，繁重的事情轻松化，不再被压力和焦虑所困，松弛有度。
努力是手段，而不是目的
