传统武术的发展和现代搏击不相同，现代搏击的发展体制充分体现了体育精神，制定了一系列的规范，而传统武术拳种众多，无法制定统一的规则。传武在实战对抗中，讲的是最短时间结束战斗，当然不排除偷袭、甚至暗器，介于不同的目标，要求发动要快，“身体窜进，手脚齐到，打击要害”等。以前讲传武为“走镖”的功夫，就是以“死”相搏。
对于初学者练习发力，最先不可能通 过放松来明白发力，而是要用全副力气来发力，要有每发一拳既把人体打穿的强烈意识，因发力配合开合呼吸所以不会伤身，只有把力量打出来了，才谈得上放松发 力，之后才谈得上摸索诱发点。只管放力去打。轻轻松松地把最大的力量释放出来，形成良好的动力定型。
拙力尽去后，不用力还要把拳打出去，打法尽在一个赖 字，就是整体赖在别人身上，注意此时身上的筋骨必须已经完全舒展开了，把这股赖劲练成自然，练出速度，到这步支顶力和撑抱力可说已有小成，随随便便放在人 身上就是一个整体，你要用拳打，一拳就可以把人放翻，一个趟步就可以把人趟起来，因为对方要用局部受你的整体力。拳的根本是'舌顶上鄂，提肛，气降丹 田'，没有这个，练拳等于瞎跑趟，较上丹田有立竿见影之效，动手能增两百斤力气，不较丹田，比武要寻思怎么动劲，而较上丹田，不知不觉就动上了劲。
谈到出手快捷，光在“手”上花功夫是不行的，就像抖“鞭子”一样，鞭梢要走得快，要打得响，关键还是在于“鞭杆”，“根节”没有弹抖，“梢节”也不会快。在拳当中也是一样的，要想出手快，除了“肩、肘”的功夫要过关以外，更要注重身体躯干的发动，躯干的发劲，核心在于“横隔膜”的动，只要隔肌够厉害，身形就不会慢，整个身体会如同弹簧般，一崩而起，带动身体肢节，往前窜进，手上起得快，身体追得更快，既有速度又有劲力，同时进身要快，“头、肩、肘、手、胯、膝、足”并进，所谓的“七拳”并进，连续不断。
讲到这里，很多武友可能认为，只要练好“横隔膜”是不是就可以纵横天下了，其实练拳的过程，本身就是个整体开发的过程，光一方面好，是远远不够的，即使我们把身体的“六张弓”都盘得非常好，也只是开发了零部件，离形成“整合劲力”，达到“球体打人”的境界还是有很大的距离，所以后期的组装同样重要。真正做到人体“整体弹簧”了，才能够“惊起惊落”。
练拳一惊一乍得不行，动手得一惊一乍。动手时讲究惊乍打人，一是靠对手惊起自身，打出本能反应，二是出手冷脆惊起对手，一打就是一个空白，就是说打了他，他也不知道怎么打的。练习吐内劲打沙包使沙包不动只震动悬挂之绳。
我们在练拳时，不能太注重意识的动作，一旦想多了，就“走火入魔”，意识在训练中的作用是轴助，帮助形成“阻力”，一旦形成了劲力以后，这个意识要淡化，如果在实战对抗中，这个意识是用不上的，要学会“从有到无”，所有一切都会塑造“身体弹簧”服务。用人体的自然意识引导是最恰当的，人无论怎么练，还是人，不同的就是身体结构的改变，变得有弹性，神经变得“敏感”，身体变得灵活，把拳变成人体的“自然反应”就是最佳的状态。
