即兴戏剧分为短片即兴和长篇即兴两种类型！短片即兴就是由单个的即兴小游戏以及游戏版本的不断升级创造出来的互动和表演，时间在5-20分钟左右；而长篇即兴则是由一套人物故事情节和角色以及人物冲突演绎出来的长时间的即兴表演，时间在60-90分钟！为何逐渐越来越多的领域开始涉足到即兴戏剧以及即兴表演的范畴呢?
在萨德博士的《治疗师培训手册》中我们看到了即兴戏剧在治疗中的作用。更多的是一种练习，从而带来的心理治疗。除了即兴戏剧之外，还有一种来自德国的叫做Galli戏剧，Galli方法简称就是Game（游戏）！本质就只即兴戏剧中的短片即兴。这种戏剧结合了心理学的一些内容创作了很多的心理情景剧。他是由德国Galli戏剧方法创始人Johannes Galli创立，直接以其名字而命名！他说：人在表演的时候才是最真实的。“当我们即兴表演的时候，我们将认识到真正的自己”，你的一天中不断地变换着不同的角色，呈现着不同的戏剧场景，戏剧是一个充斥着虚幻与幻想的大型表演，戏剧可以调动出我们曾经对呼吸、语音语调、自然肢体动作、情感的深层感悟，可以肆意释放压抑在身体内真实的自己。这个体系中有7个暗室小孩、童话神话的隐喻、小丑治疗师、舞动冥想等方式进行，其本质也就是即兴表演中的各类游戏和表演方式！Johannes Galli和萨德博士都对即兴进行了心理学方面的改良和再次创新，让即兴表演更好的服务于心理学领域！
从两位创始人对即兴的应用我们不难发现，在即兴表演过程中，我们能看到很多个体对自我的深刻觉察和认知，用即兴表演链接我们内在的那个我，和我们的潜意识进行链接互动，去探知我们内心深处的那些情绪和记忆！
很多伙伴在玩即兴的过程中，会发现酣畅淋漓的玩一场之后，会感受到特别的放松和身体轻盈，这也许就是即兴表演的疗愈效果吧！说道表演的疗愈效果，或许一人一故事的形式，会在表演层面起到更好的疗愈效果！不仅仅是演出的人员，被演绎的个人更是很好的疗愈！
这些疗愈的效果来自于，在我们不控制自己的大脑，不在强制大脑做一些我们内心抵触的话语情绪的时候，其实即兴很好的让我们自己做自己当下此刻最想做的事情和说的话语了。没有评判，没有批评，没有指责。更多的是遵从内在的自我和内心的情绪点！在这个过程中，很多的时候会链接到我们之前的记忆片段和话语模式。有些被固话，有些还形成固话的过程中，这种固话是否是我们内在情绪和内在的自我所需要的的将决定我们内心的创伤度！平时的理性会让我们刻意的把这种伤和情绪隐藏起来，但这些都是在我们的身体情感记忆中的，我们是有内在的情绪的。在即兴表演的时候，解放了个体对自我的控制，我们慢慢的会把我们潜意识的东西都会一一浮现出来，有我们喜欢的也有我们不喜欢的，但是那一刻我们是可以随着自己的心情做选择的，无论如何选择都不会错误。那便是对最真实自己的回答！那一刻更多的是听和顺从心是如何回答的！当心不被外物和规则束缚的时候，一切都是自由的，仿佛人都可以在空中飞起来的~
这正是验证了Johannes Galli说的：人在即兴表演的时候才是最真实的！那是一种心灵的自由表演~
