100天饭菜不重样第二十一天:乱炖

乱炖:排骨、胡萝卜、土豆、香菇、玉米、冬瓜、油菜,忘放藕了[调皮]

这个菜最省事儿

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每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。

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