因为长期坐在书桌旁看书写字，时常会觉得颈部和肩部很痛，所以坚持每天跑步锻炼身体，除了下雨天自己都会去跑步，坚持了一个多月，觉得颈部和肩部没有经常觉得痛了，学习很重要，但拥有一个健康的身体更重要。
长期性的伏案工作不经常走动会造成颈椎骨质增生或颈椎间盘突出，严重者会出现头晕，手麻等症状，当出现这样的症状完全治愈会很难，而这都属于慢性病，迁延不愈，唯一的预防方式就是在工作40至50分钟左右起来活动5分钟后在接着工作，不能因为对于工作太投入而忘了时间，长此以往颈椎病就会找上你。
而上下左右锻炼颈椎的方式是最简单但比较有用的，在有空时这样锻炼是简便有效的，但需要长期坚持。
生命在于运动，跑步时虽然会让你心跳加速，汗流浃背，但跑完后会觉得一生轻松，感觉自己全身的血液都变得鲜活了，会产生一种大块淋漓的感觉，当微风吹佛更会产生一种舒适感。觉得这就是跑完步后最大的舒适感。
虽然每天都坚持跑还是需要一定的毅力，尤其是跑得太累想停下来时，但心里总是给自己勇气，要跑完设定的目标后才能停下来，当双脚别停下来，一心想着坚持下去，在想想遇到的开心事，不一会跑完每天规定的目标后就能停下来了，每天用20分钟的时间换取健康的身体何乐而不为呢？想到高中时学校操场的围墙上印着的那句话：每天锻炼一小时，健康生活一辈子。虽每天没有达到一个小时的运动量，但是至少在坚持，我想结果应该都不会太差，生命在与运动。
