读书笔记:《意志力》第七章:深入黑暗之最战胜自己

自制力比火药还不可或缺。
——亨利·莫顿·斯坦利

这一章通过探险家亨利·莫顿·斯坦利的事例介绍了战胜自己的一些方法。方法之一:捆绑绳。就是预设底线,把自己锁在正道上。抵制诱惑的好方法是远离诱惑。

最初不过是预设底线,最后变成了一种价值更大,时间更久的东西——习惯。

通过捆绑绳的方法可以帮助我们建立起一种好习惯。所以,很多励志书上说,优秀是一种习惯。确实是有道理的。

再来继续说说习惯的力量。斯坦利在探险期间,无论环境有多么艰难,他都保持了一个习惯,刮胡子。“斯坦利总是努力保持着整洁的外表,特别强调书写要清楚、杂志书籍要保存好、箱子要理得井井有条。”斯坦利相信外在的秩序与内在的自律存在联系。实验也表明杂乱房间里的被试者在很多自制力测试中得分都较低。

自制力高的人,其实很多行为都是一种习惯,是自动起作用的,并不是一种刻意控制自己的行为。习惯一旦形成,生活特别是生活的某些方面就自动朝良性方向发展。

对大学年轻教授的研究表明,对志向远大的年轻作家和年轻教授来说,最好的建议是每天都写。运用自制力形成日常习惯,长期下去你会事半功倍。

战胜自己的方法之二:理想信念的支撑。人活着是有目的性的,或者说更高级一点儿,要有情怀。有宗教信仰的人可以靠宗教信念的支撑,没有宗教信仰的人则可以靠一种崇高的理想信念的支撑。斯坦利就是这样的,他虽然不信教,但他相信自己生来是为了一种神圣的任务。这种自我的信仰也使他具有了很高的自制力。

从这一章,我得到的启示是,习惯的力量,秩序的力量,理想的力量对于提高自制力具有重要的作用

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