今天创新项目开题答辩，作为主讲人回答问题表现不好，结束之后有点抑郁。我时常有抑郁的情绪，之前猜测是看的太远有没有办法看清，所以内心很慌张、很痛苦。后来又想可能是上大学以来读的书太少，内心空虚，又想到“读书可以明志“。或许书是解药。
本来想读一读《谁的青春不迷茫》，但是忘记把书放在哪了。开始有准备读《天才在左疯子在右》，但是看了一篇之后觉得内容很有想象力，但是却少了些吸引我的点。这些书本身都是非常好的书，只是可能在现阶段不太适合我。
最后看到书架上的《活出全新的自己》，张德芬。有一本书更加有名，叫《遇见未知的自己》，但是当时觉得太贵了，于是没有买。这本书大概在书架上躺了几年了，之前觉得没意思，现在看来很适合现在的自己。我现在正处在迷茫、无知的阶段，不知道自己未来要做什么，感觉没有什么好工作，自己什么都不会，学习也没有动力。
言归正传，说一说学到的一些东西。
1.观察自己
经常会有一些负面情绪，比如抑郁。是突然就会有的。有时候有原因，有时候没有。这本书一开始教我们的是“观察自己”。-当你有负面情绪的时候，请以旁观者的身份观察自己的行为？（握紧拳头...)倾听当时自己在心里想什么？ 每次都下意识地把自己从负面情绪当中抽身出来，有助于更理性地分析与控制，不至于陷入泥潭不能自拔。
2.浇灌内心中的有爱大人
在倾听自己的声音之后，或许听到两个声音。一个是“内在父母的指责”，另一个是“内在小孩的反抗”。但是多数时候，人是希望听见别人的赞美与肯定的。所以不如让内心住着一个“有爱大人”。
3.培养灵性空间
身是房子的架构，心是房子的软装，灵性空间决定生存空间的大小。具体扩大零星空间的方法有：全神贯注地和宠物/小孩玩；与自己爱的人一起共度悠闲时光；聆听优美音乐；轻松地读一本好书；清理自己的居家环境；与大自然共处；写东西；做自己喜欢的创作；可以放慢的运动；听一场好的演讲；欣赏艺术/表演；宗教修持；静坐冥想。
4.看不顺眼的原因
我特别看不顺眼的人：脾气差、待人不谦和的人。家里爸爸是这样的，我曾经也这样傲慢地对待别人，我对自己有时候也特别没有耐心，责怪自己太笨，但是他让我对别人总是很友善礼貌。所以接受自己的没耐心，脾气差，每个人都有，不只是爸爸。
