没有一个胖子不幻想着自己有一天瘦下来，但是理想是丰满的，现实是骨感的，减肥多么难，试过的人都深有体会。

　　有的人减肥饿得头晕眼花，运动到虚脱，效果也不明显，仿佛喝水都能长两斤肉，而有的人怎么吃都不胖，实在令所有的胖子泄气！

　　中医告诉大家：喝水都胖，节食也瘦不下去是虚胖，虚胖的人是体内湿气太重导致的，所以单单是节食和普通的运动很难瘦身成功。

　　怎么判断自己是不是虚胖？

　　1、看食量

　　虚胖的人不大，东西吃得并不多，就是传说中的喝水都会胖，而不吃也瘦不下来。

　　2、看手脚

　　虚胖的人手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。

　　3、看脸色

　　虚胖的人脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。

　　4、看体型

　　虚胖的人肌肉比较松垮虚浮，软软的，太胖的人走起路来肉都在晃动。

　　虚胖的人应该怎么减肥？

　　第一步，喝乌头薏米茶祛湿

　　这一步是从祛湿来入手，因为湿气导致虚胖，就要先祛湿。取薏米仁、赤小豆、乌头、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶制成乌头薏米茶来喝，做法是取7种食材各3克，捣碎后煮水1个小时后饮用，一天3次。

　　乌头薏米茶的成分中，其中薏仁具有利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结的作用。赤小豆利水消肿，解毒排脓。乌头益肾固精，补脾止泻，除湿止带。淡竹叶清热泻火，除烦止渴，利尿通淋。马齿苋清热解毒，凉血止血，止痢。槐米凉血止血，清肝泻火。而绿茶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，起到排湿的作用。

　　第二步，每天都要出汗

　　虚胖的人怕运动，一动起来就气喘吁吁，但是还是要坚持，最好是能出汗，每天出汗30分钟以上，不仅可以促进身体的新陈代谢，也可以起到一定的排湿效果。

　　第三步，调整饮食结构

　　少吃油炸型食物，多吃煮食或轻加工的食品。减少动物脂肪的摄入，如肥肉，动物油。主食尽量选择粗粮类，减少精粮摄入（精米，精面之类）。保证优质蛋白质的摄取：蛋类，鱼肉，瘦肉，鸡肉，贝壳类，奶制品等。增加蔬菜瓜果摄入：每餐都有蔬菜，不知道蔬菜怎么选择的话，可以根据颜色来，尽量选择3种颜色以上的属性类型。适当增加一些水果。杜绝饮料，市面上的饮料绝大部分都是糖分含量过高，即使有几款不含糖的饮料，也被誉为最难喝的饮料。

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