一旦允许它存在，允许发生，我就不再在这个实相里面。
我的能量就不再耗在里面了。
允许自己有各种各样的念头升起，念头会来也会走，我允许它发生，自然就不用耗费任何的力量在这些我不想要有的念头上面了，如果我跑进念头里面去和它打架，那么我的能量就会耗在里面。
无论允许它，接纳它，直接删除它，都是为了帮助你离开那个你不想要的实相，把你的注意力和能量投放到你想要的那个实相里面去聚焦。
想要的和不想要的同时存在，所谓的改变不是去和那些不想要的作斗争，而是主动去看到你想要的，把注意力和能量聚焦在你想要的实相，去喂养你想要的实相，去找到你想要的实相的证据，不断地去强化它，直到它出现在你的生活里，成为你生活里强大的一部分。
你不想要的，就不要耗费任何的能量去理会它。你去抗拒它，反而就是在不断地关注它，给它能量让它越长越大。允许就是让你可以做到不理会它，你只是觉察到它的存在了，你不理会它，就是不喂养它。
想要顺利地把自己的注意力和能量转移到自己想要的那一面来，我们就要先做到允许和接纳我们不想要的那一面的存在，我允许它发生了，我允许它存在了，我接纳任何负面的事物的存在，我就不会再陷在里面去抗拒它们了。
举个例子，有些人觉察到自己不自信，然后就会为自己的不自信苦闷，他们会陷入这样的念头里：为什么我会是一个不自信的人呢？不自信的人是不好的。为什么我就不能自信一点呢？
看到没有？他们会陷入对自己拥有不自信的品质的批判里。这时他们的注意力和能量就会在这样的纠结和抗拒里面消耗掉。
事实上，只要我们允许和接纳自己的不自信就好了。一旦我们觉得不自信是没有问题的，它的存在是被允许的，被接纳的，我们对自己不自信的所有批判就会立马停止。这时，我们的注意力和能量就可以对抗不自信里面转移出来了，我们又重新拥有了力量去做我们想要做的事了。而且，你会发现，当你允许自己不自信之后，你反而会变得更加自信。
