#书籍/《卡片笔记写作法》
#运动/压力
原文摘录：
与其反复读一篇文章，你还不如去打一局乒乓球。事实上，这很可能对你的帮助更大，因为运动有助于将信息转移到长期记忆中(Ratey,2008)。另外，运动可以减少压力，这是好事，因为压力会让我们的大脑产生抑制学习过程的激素(Baram etal.,2008)。
理解转述：
重复阅读，你是在浪费时间，不如去运动一会，将信息永久地存入自己的大脑。
运动不仅对记忆，对缓解压力，都有很大的帮助。
个人关联：
记得看过一一篇文章，好像是孩子在小时候运动足够的话，到青春期不容易得抑郁症。
现在很多人会发出质疑，说过去的孩子，七八十年年代出生的孩子很少有抑郁的，从小在棍棒下长大，也没见遇到挫折就去走极端的，反倒是现在的孩子，打不得，骂不得，顺风顺水的长大，还动不动得抑郁症不开心的。
过去的孩子在自然环境中自由奔跑，他们的游戏往往与户外活动量较大，这不仅增强了体质，更是在无意识中培养了探索、冒险和团队协作精神。
相比之下，现在的孩子更多时间被电子产品和课业占据，居住环境安全顾虑限制了户外活动，运动机会减少，这不仅影响体质，也与心理健康问题增加有关联。
李玫瑾教授也说，孩子在小时候要让他们多运动。
知识关联：
运动通过促进神经递质如内啡肽、血清素的释放，这些物质有助于提升情绪和减轻压力。
运动还促进社交技能的发展，增强自尊心，这些都是抵御心理问题的保护因素。
落地行动：
鼓励孩子参与多样化的体育活动，创造安全而自由的户外环境让孩子探索。
用时：17分钟
2024年5月28日19:18
