读了微习惯第一章之后，我开始学着去制定一个简单计划，每天读书5分钟，先让自己行动起来。今天是行动的第三天，已经有点感觉要做到持之以恒似乎有难度。读到第三章，我明白目前是在靠激发动力去完成的。
作者在书中告诉我们，动力是以人的感受为基础的，是不可靠的。要依靠动力，就像在液体上盖房子，所以要靠激发动力来持续做事是非常难的，如果坚信有动力才能行动那将是一种毁灭性的习惯。
作者首创了一个术语“热情递减法则”。这条法则认为我们吃第1块披萨很开心，但是吃第2块、第3块披萨，你的愉悦感就逐步降低了。我们做一件事情的时候一开始会很兴奋，但等这份兴奋过去了以后，就很难坚持下去了。
那么，动力是靠不住的，我们要靠什么呢？作者指出意志力非常可靠，意志力可以不断被强化，可以通过计划执行，我们可以靠意志力来达成我们的目标，但同时又指出意志力也有消耗的时候。所以我们要用动力和意志力开启新的行为，动力是不可靠的，意志力可靠但前提是你没有把它耗尽。
那么有哪些原因会损耗意志力呢？书中讲述的是主要有努力程度、感知程度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平这5项原因。找到原因，克服困难，我们就能走向成功。
