回忆养成习惯的一年半时间，以前的那个我似乎变得陌生了，遥远了。晚间舍不得睡的放纵，早晨听不见闹铃的借口。感觉别人都睡了，我一个人的狂欢才是自由。各种刷剧、看书、刷手机，找来掌控感，和我也很努力的自我满足。2018年春节的21天早睡早起、运动冥想的开始，我以为我是做不到的。不是我不想起，是我起不来，我为此上了三四道闹铃，有时候一惊一乍醒好几次，还是会有偶尔听不到闹铃睡过点。我才不得不承认是因为睡得太晚了。我才臣服了时间，11点以前睡觉。10点半做好睡觉准备。我以前听不到闹铃完全是因为我睡得太晚了。如果你到10：30才想起来一天想读的书没有读，想做的事儿没有做，除了贪婪还有白天效率低，没有完预期的任务。那你要做的早晨起来做好计划，提高效率。而不是荒废了一天，10：30找回平衡。
骨干教师培训期间，我认识的省内名师老师分享了她的很多业绩。其中有一个就是是时间安排的紧密，除了白天的时间双倍利用意外，还有夜里写东西。我很佩服她的热情、付出和业绩。但她分享得Car期间带着病，剃了秃头工作的事件大家都感动的时候，我有的更多的是心疼，和自我提醒。如果这位老师更爱惜自己一点，把熬夜减掉，多一些锻炼。或许会少一些作品，但也不影响她的优秀，是不是可以丰盈的。我特别希望我们老师分享经验的时候，不再把带病坚持工作，放疗化疗秃了头发坚持上课这样的例子。
话说回来，说习惯。
习惯一旦养成，就会一直存在。作为一个生物老师我要说一下习惯的意义。习得习惯是我们生物的本能，也是人类进化中遗留下来的最节省能量的生存方式。以为人类要适应外界复杂的环境，如果时时刻刻要做出反应，如果都需要大脑来调度，咱们的大脑要比现在若干倍。人类进化是个奇迹，就是把有一些常常做规律性的行为演化成习惯，归于基底核管理。一旦习惯形成，归基底核挂你，脑电波就会大幅下降，大大节省能量。这就是赵昂老师说的，养成习惯难，但是一旦养成，你就进入了省劲儿得快车道的道理。所以你养成的所有的好习惯和坏习惯都在这里，只是我们唤醒了谁，激活了谁。有时候我们说要改掉某个坏习惯，其实不存在改变习惯，我们所谓改掉坏习惯是用新习惯替换旧习惯或者暂时封存旧习惯。
当我坚持11：00前睡觉，6点前起床不再难，早起的两个小时，多赚半天时间。财富主题的读书活动，让每天一小时的读书不再困难。也正在升级我的认知，打开我的生涯地图，在我以往的折叠的地图中，以前一直被什么遮挡财富二字，清晰可见。2020年的特殊时期，习惯带给我的红利。
所以这一次我重新审视自己的习惯。
有害的习惯：
①容易被外界干扰。我觉察了一个习惯，就是对社群消息、同事的求助都很容易回应，一方面是自己的热情，但也有自己希望得到及时回应的原因。这个有利有弊。有利之处，容易维护社群的活跃度，跟大家保持连接。但是对于需要专心研发课程和读书的时间段来说，这就是有害的习惯，影响专注度思考，因此影响工作效率和质量。
改正方案：减少手机使用，定时使用手机，学习和重要工作时不看手机。社群消息阶段性回复。晚上10:30-早上7：00设置了手机铃声免打扰，就是除非自己特意关注，都不会响铃。
②读书、上课、讨论，嗨完不留痕迹。很多课或者活动过后找不到过程性资料，跟假的似的。
改正方案：从定位营第三期以后，听课都做了思维导图和笔记，保存了重要图片资料。看的书做了思维导图，每一章写200字左右的读书分享，留下痕迹；还有把精彩的段落案例分享给自己所在的社群，相关朋友。
这次开OH卡课前我发现，就是去年开课的资料，我的助教帮我保存了所有过程性资料，分门别类。我感动得不行。然后反思我做助教，很难做到这一点。我正在养成保存整理过程性资料的习惯。开一个课、上一门课、读一本书，先建一个文件夹，然后把过程性东西及时保存，课程完成及时复盘，燕过留痕。
有益的习惯：
①早起、读书的习惯。每天早晨五点半起床，之后简单运动，读书听课，已经成了这半年的梦想闹钟，到点就起来，早晨做事儿效率很高。我的读书、听课、写课程设计多数是早晨完成，一早上两个小时＞半天时间。
②分享生活与成长的习惯。我容易发现生活中的美好，成长中的快乐，影响和带动了很多人同频一起成长。我今天盘点朋友圈2018年和2019年的今天，发现当时为我点赞的伙伴，有一多半都对我学习的生涯课感兴趣，多于1/3的人已经陆续走进生涯领域，并开始影响身边的人，有的也成了我的付费学员。
③充分准备的习惯。这一年来养成了写逐字稿、并且提前试讲，用充分准备的智慧代替灵机一动的小聪明。
这一年以来，我看到了东华、任老师精心准备的流程和精彩的结尾，我都很受触动。我看到昂sir的每个案例拆解和每一门课程都是有充分的准备的，他为了开一门课会看几十本书。每一个看着信手拈来的金句，都是深入思考和提炼的结果。这需要一个主动思考和用心准备。写逐字稿是第一步，把思路梳理清楚，之后才可以源于稿件高于稿件。每一次精彩的演讲和讲课都源于充分的准备，其他的事情也一样。
④书写的习惯。我读书听课容易兴奋，兴奋时候静不下心来写，兴奋过去又被其他的兴奋勾引，没有兴致写了。这是我落不下文字的症结。从年初开始，加入了007写作营，了每周写一篇文章，已经半年。开始憋一篇文章得憋半天，还吭吃瘪肚的。现在大约一个小时，虽然写的质量还很牵强，但是已经养成习惯，不那么怕书写了。用输出促进思考和改变，也给生活和成长留下痕迹。
想培养的习惯：
①早早计划，在官方deadline前2天（小任务2小时），设置个人deadline。
做计划是所有习惯中的核心习惯之一。什么是核心习惯？就像读书、运动和做计划这样，这个习惯养成了能够促发其他良性的习惯。我们都有一个感觉，有些事儿原本好好做深入做，但是因为最后来不及了，到了deadline，浮皮潦草的结束了。你说的先叫上作业，之后再完善，但一直没有时间做，也永远不会去做，如果做早就做了。我在写作营7天交一篇文章， 为了避免最后一天有突发事件，我就把deadline设置在第五天。避免了很多麻烦，我想这个是可以迁移得到其他工作。
②要事充分的早搭架子的习惯。
现在一边做生涯教育一边做生物教研。还常有一些培训和事务性工作发生。原计划的节奏常常被打破。让一些原本重要不紧急的事变成重要加急的事儿，还常常多事儿叠加。给自己平添了很多挑战。回想起来是因为自己开始有的各种思路打架，不满意，不停的查资料，不停的改，然后截止日期前加班加点完成。虽然也有完成的喜悦，但是很消耗自己。
所以我要养成先搭架子，之后允许它有进化的习惯，并不断迭代。
③收纳、整理和美化的习惯。
我不善于收纳和整理，所以常常心血来潮做事儿，缺乏持续性。也常常因为工作疏于家务，我喜欢工作带来的成就感。今年要调整自己的生活节奏，慢下来，也慢慢尝试和喜欢做家务的安静。好像也是在整理自己的内心。
