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第14周结束

总里程101Km 计划/95Km 完成任务

周末没有long run 只有背靠背16Km

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多伦多冬天不舍得走

又下雪 又降温

只能躲在家里上跑步机

简直无语

周二 interval 2*3miles

周四 tempo14km

周二 与周四

两个key workout 也是在跑步机上完成

本人都不相信跑步机的数据

感觉训练的那个困难点都出不来

没有挑战性

外面的路况不允许

训练条件也只能如此了

只能保证持续地练 不断层就好了

星期五

周五 终于再次路跑

新鞋NB 1500V2测试跑

感觉抓地性能不错 缓冲不如Pacer好

继续观察吧

周六

周日

周六 周日

背靠背16Km

都在DVT上完成

周六加了一趟大龙坡 练练坡

周日天气情况突变 路面很多冰雪

还没跑出两公里 就在下坡的时候 不小心滑倒了

感觉还行 还是完成了计划

用IKEA的早餐补充来安慰自己

呵呵

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幸亏2XU的压缩裤顶了一下

不至于破口太严重

希望没有伤到筋骨之类的

不会影响接下来的训练！

有点郁闷了

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安慰自己！