1、主题是什么？
和父亲正面吵架，不可开交。
2、事件是什么？
早上我在厅里做瑜伽唱诵梵音（我每日静心练习），早餐时老爸借机批评，说花时间念经不如做点有用的事情创造价值，你的人生上半场都过成什么样子了：二婚至今没生出孩子，婚姻也不知道会不会长久，迟早老公跑掉，负债累累，工作换了几个也没看到靠谱，现在沉迷念经，读书都白读了。当我说他管得太多的时候，他拿自己和我有血缘关系这个理由来支撑，让我觉得更火了。
3、即时反应是什么?
否定我的人生， 很生气，不被接纳。
4、此刻身体的感觉如何？
身体发抖，胸闷，头疼，呼吸急促。
5、内在对话是什么?
这些不仅仅是内在，我也直接说出来了。
我花两小时做瑜伽犯了什么天条，我连基本的人生选择自由都没有，还被你评论成无用，无价值无意义的行为，你没资格管我。
我的人生活得好好的，凭什么被你说成失败的，过得很烂。孩子不是我说生就生，没孩子就没有婚姻了吗，我的人生自己怎么过还要你管？想改造我的人生过成你要的样子，没门，深深地感受到被改造！
他妈管太宽了，我做不做瑜伽管你屁事，你管好你自己的时间就可以。
我负债我现在出去工作，也在面对和解决，我没有做错，凭什么否定我。
我学习我静心，我怕自己情绪更稳定，头脑更清晰，处理事情效率更高，我有什么错，凭什么批评我，限制我的自由。
6、内在感受是什么？
生气，很受伤，很委屈，难过，无力。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
渴望被父亲肯定，认可，接纳，允许，这些都没有得到，都在今天强烈地感受到。一边哭一边感受着自己的内在小孩，无比委屈，难过，得不到认可。
更多时候就去依据他的想法过成他要的人生，以前读大学，毕业后去外企，然后适婚年纪就逼婚，表面风光的日子我也没看他有多满意，后面我离婚换工作通通都被反对否定，因为和世俗的成功人生不匹配，仿佛我的失败就是他的失败一般。我做什么他都不满意，不高兴，各种评判各种挑剔看不顺眼。我从那个时候就是隔离的活在自己的世界里，我俩相互隔离，谁也不管谁。
8、发现自己有什么限制性信念？
别人不高兴了，肯定是我做错了什么。
没有价值就不配活着。
我是不被允许的，不被接纳的。
别人说什么都是要改造我的。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
真相：每个人对不同的事情有不同看法，这是他的评判，我却收了这个评判，认同了他的评判，进入自己的故事。
没有人可以伤害和限制，改造我，除非我允许，我可以有自己的立场和边界，保持在自己的中心才不会被影响。
父亲对我的状态非常焦虑，也没达到他对成功人生的标准，在亲友面前也不能像以前那样炫耀有谈资，并且我还不受控制改造，他不接受我现在的样子。
10、可调整的回应和选择是什么?
安静地聆听对方表达，收到评判时不去认同，在自己中心，表达自己的感受和和平表达自己。
感叹，生活中做自己，在自己这里，面临父母的亲身考验，真是太刺激了。
