近期读了一本书，叫做《终结拖延症》，作者在书里面苦口婆心的剖析拖延症，不厌其烦的用各种方式“终结拖延症”。读书的时候反复读了三遍，总是看到后半部分就没有耐心看下去了，于是就去把樊登读书会里面讲《终结拖延症》的这一期给听了，果然，学懂弄通悟透了。
这本书开篇讲了拖延症的四种类型，一种是期限拖延，就是有期限的工作，总是拖延到deadline到来前最后一秒才能动手去完成。第二种是事务性拖延，就是在没有最后期限的时候，总是习惯性的用各种事务推迟早该进行的活动。第三种是简单拖延，就是顺手就能办的事总是推到“以后”再做。第四种是复杂拖延，就是各种原因造成的拖延。
想要终结拖延症，必须注意两点，一是不能自称为拖延症患者，要说自己有一定的拖延行为。二是要克服对失败的恐惧，立即行动。每天做完六件事。
想要终结拖延症，要三管齐下，一是认知方法，就是要用a事件b看法c结果d干预e效果的认知疗法，二是情绪方法，就是管好我们的情绪，让自己能够更加动心忍性的方法。三是行动方法，就是能让我们立即行动的方法。
想要终结拖延症，需要五步，一是觉察，就是用认知疗法的abcde跟拖延行为对话。二是行动，就是要立即行动，做当下该做的事情。三是调节，就是出现拖延行为时，能够主动调节，坚持五分钟不去做拖延行为。四是接纳自己。就是用积极的心态看待自己，要能看到自己的进步。五是自我实现。就是能够战胜拖延，人生从此与众不同。
同时想要终结拖延症，同时还可以采用两个方法，一是把背包扔过墙，给自己承诺，二是对拖延行为喊停，规划时间。
当面对复杂又需要长期持续的工作，只有最终期限时，要尽早开始、预先分块、中间期限、定期奖励。同时绘制工作目标表和个人事务优先等级表。
另外借用林同学的一张思维导图。
