意识到需要在2.14，也就是今天交作业的时候，心里的反应已经不是很“应战”的状态了。
此前的很多个日子，每次我得知第二天要交作业，都是很“焦虑”地去“应战”。
只要你在这个社会，你就永远会看得到一个比你优秀的人，落差感谁都不能避免。由于落差感而产生的尴尬、焦灼、心虚、嫉妒、痛苦、泄气……这种向上看的特质，是每个人的本性，人类DNA的扩张本性使得我们成为这个星球的主人，由于落差产生的渴望（焦虑）是我们的福泽，也是我们必须要和焦虑（渴望）共存的诅咒
内在心理过渡过程而导致行为改变的外在显现，这被称为改变。这个过程里面，我逐渐建立离开应战状态的（每次建立一个临界点的描述，在几个月或者是几年以后，能看到我的过程）
人是不能感觉孤独的（社会型描述），否则是会有焦虑。
但是如果是向内看的时候，只剩下自己，只有自己能为自己负责，如果没有自己面对自己的这个状态，这个积极层面的“孤独”，就不会有真正的内在改变。学会认识并接纳内在“孤独”才能做到——自己和自己的焦虑共存，在当下这个时代，焦虑感是内心变强大的过程中必定要经历的
所以结论出现：
改变始于终极自我责任意识，只有自己能为自己负责
改变分成两步
第一步，接受差异产生的焦虑这个事实，学会和焦虑共存，第二步建立努力和焦虑之间的关联有效的心态管理和认知调整
当看到更大的世界，对自己的状态或生活产生不满足和不甘心时，人们的表现有两类：迎接挑战和放弃挑战，而迎接挑战又分成两类
一类越努力，越自信；另外一类越努力，越焦虑
越努力，越自信这类人这类人努力的原因：追求积极体验，是主观能动的释放是好奇心和好胜心的驱使。
他们诚实面对自己，承认自己的痛苦，健康的透过痛苦了解自己的内心，勇敢地追求那个梦想中的自己，每一天的努力都让自己比昨天拥有更多的底气和自信，更加温和的面对别人的成功和失败每个人因为是单独个体而拥有各自的创造力，从而每个人都有更多尚未发现的机遇和宝藏，
越努力，越焦虑的这类人无法面对自己，更不能接纳自己——不能面对自己，建立终极负责（积极层面的“孤独”）
这类人努力的原因：摆脱消极体验，在焦虑下做出的抵抗，是为了应战而非成长。是通过别人对自己的认可产生自己的价值认同感，不能集中精神，容易被噪音干扰，很难潜心了解自我发展自我，向外索取认可，难以专注发展有力量的自我认可。
小结：
建立自己面对自己的孤独感是改变的前提
这样的孤独感，是可以将焦虑转变为渴望，焦虑是失去自我的，渴望是拥有自我的
而自我的终极责任感会产生越努力，越自信。
