I：我们每个人都会对其他人做出一些判断，然后形成自己的观念，父母对孩子依然如此。相信每个家长也会对自己的孩子做出一些判断，但有几个人会意识到自己对孩子的那个判断，足以改变自己对待孩子某些行为的态度，进而改变行为，最终形成一连串的蝴蝶效应。所以对一个人的判断要慎之又慎，对一个在不断成长的孩子的判断，更是要慎之又慎。
使用范围：但自己对别人或者自己孩子有负面评价时，就可以使用。
步骤，问自己四个问题：
1.这是真的吗？
2.我能百分之百确定这是真的吗？判断的依据什么？
3.我现在要推翻这个判断，会找哪些证据？
4.当我相信最先的判断时，我有什么反应？
5.没有这个念头，我会怎样呢？
A1：
就在昨天，我给自己的孩子下了一个判断，我觉得她性格比较急躁。
虽然她现在只有9个月大。
1.这是真的吗？
在看到这篇文章之前我都觉得是真的。
2.我能百分之百确定这是真的吗？判断的依据是什么？
不能，当时我下这个结论是因为昨天晚上我给她喂食时，当我稍微慢一点，她就哭天抢地的，那哭的那劲儿，完全可以哭倒长城。并且现在她需要我们更多的陪伴，还要玩的花样也要和以前不一样，一不如意就哼哼唧唧。而我当时会得出那样的判断，多半是因为一整天她哼哼唧唧，我很烦，再加上喂食时的过激反应才让我得出那么一个判断。
3.我现在要推翻这个判断，会找哪些证据？
孩子平时还是挺乖的，吃饱了，睡好了基本就不会怎么哭闹，不会像其他孩子一样，是比较安静的一个孩子。并且玩的时候也会比较容易专注，对感兴趣的游戏往往能一个人玩半个多小时，这个年龄段的孩子的专注力通常在15分钟就不错了，而她能达到半个小时以上。这些表现都不是一个急躁性格的人会拥有的。
4.当我相信最先的判断时，我有什么反应？
当时，我面有愠色，然后将她抱出她的餐桌椅，抱着她拍着背部安慰她的情绪。可当我晚上做出这个判断后，心中暗暗决定以后不这么顺着她的情绪，当她哭闹的时候，会冷处理她一段时间。
5.没有这个念头，我会怎么样？
我会思考，她这样是因为什么需求没得到满足才这样，而不是和她的情绪对着干。
经过这么几个问题，我意识到也许只是她的需求没得到满足时，反应比一般小孩要大，而不是她性格比较急躁。二是要想新的游戏给她玩了，现在她学习能力已经比以前强很多，以前的游戏已经不能满足她的成长了。
A2：
我是一个悲观情绪比较重的人，一件事情首先是负面判断，所以时常会很痛苦。因此学会斩断一些有害的念头，否则这些念头会使自己产生一些不可预计的行为。当有有害的念头时，就问自己四个问题：
1.这是真的吗？
2.我能百分之百确定这是真的吗？判断的依据什么？
3.我现在要推翻这个判断，会找哪些证据？
4.当我相信最先的判断时，我有什么反应？
5.没有这个念头，我会怎样呢？
当问完自己后，再最后做出自己的应对之策。
