上半年眨眼就过了，被时间推着走，踉踉跄跄有点赶不上时间的脚步，几乎每个月的计划和总结都有所滞后，在七月中旬勉强赶上进度，对上半年进行复盘，也许上半年的实际关键词是“匆忙赶路”，就连难得放松下来吃个雪糕也会禁不住抖腿，好像赶着要去做什么。太着急的心态也许能做出一些事情，但总归不是长久，复盘一下，看看上半年走到了哪里。

一、目标回顾和结果评估

2022年，总的目标是打磨核心竞争力，将写作利器磨尖。在这点上，我可能有点偏离，上半年的重点貌似放在了加强工作专业性方面。所有的目标制定基本合理，下半年还可以继续执行。

（一）打磨产品

1、熟悉行业政策，在公文写作和论文写作上升维思考。（关键指标：梳理一篇或一本政策）3分

上半年有对工学一体化政策有所了解，对课程思政等最新的理念进行了解，写公文的时候，多少有对意识形态等方面主题了解。但没有输出成果。

下一步可以继续关注技工教育政策，以及对意识形态这一个方面着力重点了解。

2、复盘学生评价，了解学生的学习需求。（关键指标：整理出一篇评价汇总）4分

上半年有对就业指导和自主学习两门课程进行课程反馈调查，获得了一些学生的反馈，还需要对反馈进行整理。

下一步利用假期从学生反馈中提取出学生的需求，还可以参考梁宁的课程考虑学生画像。

3、学习教育内容，和同事加强教学经验交流。（关键指标：应用同事的有效做法）7分

这点做得有进步，因为职业素养课程加入了小团队，有开展大概四五次的总结会；因为心理教学加入了小团队，会有线上支持团体辅导进行交流，还有课题进行交流；还有听公开课、观看教学比赛，参加教研组的复盘会，学习他人的做法。

下一步准备专题学习竞赛获奖的作品进一步提升。

4、完成新课出品，学生表示有进步。（关键指标：学生评价自己的进步）7分

完成了两门新课，就业指导和自主学习，自我感觉学习还是不错的，忘记在评价的时候让学生评价自己的进步，但是自主学习课程的部分学生有反馈自己转变了对学习的理解，在就业指导课能感觉学生的面试和写简历有进步。

下一步在教学评价中增加这一条让学生评价自己的进步。

5、在不同平台输出文章，兼顾课程。（关键指标：在至少三个平台输出文章至少五十篇）2分

这个就几乎没做到，只在得到输出了一些笔记。

下一步试着继续保持写笔记，有余力就输出文章。

（二）加强运营

1、完成职称申报。（关键指标：完成职称申报）10分

这是上半年的重点工作，经过了校内、校外评审，目前正经过线上评审，稳步推进中。

下一步可以整理这次的评审经验，还可以打印高级的评审条件，提早准备。

2、参加论文比赛等可能获奖的竞赛。（关键指标：获得至少一个校级以上奖项）7分

被拉着参加了课程思政比赛，也算是获得了一个校级奖项，但论文、征文最后都没有参加。

下一步要关注职业技能大赛，争取有机会参加，没有机会也争取写论文投稿。

3、在个人共读会上出作品。（关键指标：被共读会认可的作品）0分

只是听了几节课，基本没有跟上进度。

下一步对一本共读会的书跟到底，看看古典如何转化学习成果。

4、有意识展示自己的成绩。（关键指标：朋友或得到展示成绩至少三次）10分

我发现自己不太擅长也不太喜欢展示成绩，这点做得不太好，也许是没有找到方法或者话术。看了一下，在微信刚好分享了三次，也算是达标。

下一步了解一些营销的内容，看如何做好个人品牌营销。

5、在家居布置中加入努力和成果元素。（关键指标：作品墙）0分

没有去关注家居布置，这件事被搁置了。

下一步先从自己喜欢的居家布置入手，看一些展览馆的布置，来给居家布置做准备。

（三）高效管理

1、加强精力管理，保持每周运动。（关键指标：瑜伽时间总量和去年持平）6分

今年上半年联系了124个课程，2007分钟，基本能超过去年半年的量。但运动集中在2、4、5月，没有平均用力。

下一步要恢复每周瑜伽习惯，最好能每天都做。

2、践行卡片笔记写作法，将灵感转化成作品。（关键指标：见文章数量）0分

没有做到，卡片笔记法需要动用我的根基，有点顾不上。

下一步这件事情先放缓，想做的时候再做。

3、维护原有的关系，扩大交流的圈子，优化自己的朋友圈。（关键指标：认识3位新朋友）10分

在工作上和不同的团队合作，也算是认识了一些人，和新老同事有了新的交流。

下一步还需增强和老朋友的联系，优化朋友圈。

4、主题阅读，践行阅读方法。（关键指标：见文章数量）6分

有进行一些主题阅读，比如战略，就业、学习等等，但缺乏系统的方法，也缺乏输出文章，只有课程。

下一步继续关注主题阅读，践行阅读方法，提升阅读的转化率。

5、奖励喜欢的体验，电影日，新店体验日，小旅游日。（关键指标：每月一次无时间日）5分

太忙，可能没有完全能放松，但多少融入了一些在生活中。

下一步试着不定期给自己按暂停键，帮助自己回到万里无云的空的状态，再去迎战。

二、原因分析

（一）成功原因分析

做得比较好的事情有完成职称评审、展示成绩、扩大交流圈子。

稍好一点的是学习教学内容、完成新课出品、参加学校竞赛、加强精力管理、主题阅读。

我发现做得比较好的都是工作上有需要完成的事情，集中在教学当中。

关键原因是我都全部精力投入到工作中，并且调动家庭资源，能分给老爸老妈的就让他们做，能让老公去操心的后勤也放手不管，还充分考虑学校的同事资源，询问了解可能的资源，寻找可能的答案，得到了很多人的帮助。

（二）失败原因分析

做得不太好的事情是熟悉行业政策、复盘学生评价、在不同的平台输出文章。

几乎没做的事情是在共读会上输出文章、家居布置、践行卡片写作法。

做得比较不好的都是重要但不紧急的事情，尤其是自己个人的写作输出这一块。

关键原因是可能我优先排序并没有输出这一项，而是完成工作，然后也只是学习，并没有将学习成果转化。另外自己可能也怕写得不好。

整理学生评价、学习政策文件都是需要满足工作之外额外的工作量，疲于完成工作，就顾不上额外的工作。另外个人写作占据的是私人的时间，私人时间不够，就很难完成。而且没有量化自己的进度，没有明确的目标，就比较难完成。

三、经验总结

（一）哪些事情应该坚持做，哪些应该马上停止？

1、不断接受新挑战可以坚持做，这学期接了两门新课，还有团体辅导，还有教材和课题，还有完成职称，还有请同事吃饭，都是我的新挑战，也打开了我的视野。

2、瑜伽要坚持做，身体的灵活性能增加思想的灵活性，还能提升精力。

3、灵感笔记可以坚持写，尤其是结合自己体会的笔记，在得到还经常有人点赞我以前的笔记。

4、太希望自己一次就能把事情做到最好，其实是做不到的，也没必要给自己这么大压力，只要保持复盘的习惯，反思的习惯，包括备课、竞赛、人际都都一样可以不断提升的。

5、能够寻找和利用身边的资源是很好的做法，可以继续做。

6、一回到学校就开始工作，下班回到家还关注工作，是需要停止的，应该将工作任务合理安排在学校，一天的开始和结束要留给自己。

7、坚持做简单而有复利的事，比如学习、写作、分享、感恩、运动，时间自然会结果。

8、停止做降低自己频率的事，比如恐惧、焦虑、批判，这些情绪会让自己的注意力偏离航向。

（二）哪些人、哪些行为的价值值得重新评估？

1、周末加班这件事，我觉得对我的影响很大，可能半天已经是最大限度了，一天半则太多了，连着每个周末都加班，晚上都加班，就真的太多了。

2、同事的意见真的有那么重要吗？重要到我周末和晚上都要想着他们吗？我完全可以将注意力收回来，放在自己的生活上，对世界的探索上，对美的关注上。

3、每节课想说的点不能太多，15-20分钟一个主题就很多了，一节课能讲三个点就足够了。

4、看电视剧也好、睡懒觉也好，是在有需要的时候自己放松的方式，不需要完全打压，有需要的时候给自己放松一下也挺好，放松好了，并不会过分沉迷。

5、去大自然吸收能量是很有用的方式，尤其是一些负离子比较多的地方，可以多创造机会去走走。

6、偶尔去旅行一下，是为了让自己有突破现状的勇气，以及看待世界的好奇眼光，将这些体验反过来用在自己的生活中，是很有价值的。

7、过于重视工作，会把生活舍弃掉，包括购物、搞卫生、学做美食、吃水果、清洁身体，都是生活很重要的部分，要留出时间。

8、家居环境布置好了，心情也会好，给时间考虑喜欢的家居样子，一步步去实现它。

9、和同事一起吃饭、和朋友聊天是很开心的事，可以增加频率。

10、夸奖别人可以让人很开心，这件事可以继续做。

（三） 哪些事情可以做得更好？具体该如何做？

1、我总想替学生学习了，其实反而减少了让学生探索的机会，要更多准备一些学生工作页，让学生自己写答案。

2、在临上课才来备课，效率太低，需提前批量备课，提前在平时收集素材，可以考虑设几个文件夹，做好主题分类，将相关的内容往里面放，备课时直接采用。

3、主题搜集资料这点很好，还需要借助整理职称材料的经验，做好分类整理，项目跟进。

4、开始看了一些《生命觉者》《十三邀》等有深度的访谈节目，很有收获，可以将看朋友圈或者公众号的时间抽一些来看这些节目。

5、做团体辅导结合理论、结合督导一起提升，效果能加倍。

6、陪伴孩子的质量可以再提升，具体是陪孩子一起玩，玩的时候沉浸其中，还可以带孩子一起去一些新地方。

7、大环境的不确定性加大，要增加自己的反脆弱能力，了解一些应对的常识，根据清单储存物资，学会应对能力，先从抗击疫情这件事开始做起。

8、看电子书、听书是很好的习惯，但要小心不要为了完成而完成，如果被打卡限制，可以不打卡。

9、我有很多收藏的笔记，都没有整理，包含网盘、印象笔记、一些纸质笔记，按需要主题整理起来，肯定有收获。

（四）对整个事情背后的规律，你有什么新的认识？

1、我好像比较习惯别人给我安排任务，会把任务的优先级提高，而且越紧急就会优先级排得越高。

2、我缺乏对自己生活的掌控，边界感不够清晰，会把权力让渡给别人来给我安排，反过来觉得别人给我安排太多，其实是我没有给自己做好安排。

3、我也发现一段时间我也只能完成一个关键项目，比如职称，比如新课备课，再多的任务就超量了，打乱了自己的节奏。

4、睡眠、饮食、静心、运动是我的支柱，舍弃了也就少了根基，自己就会乱。

5、任何标签，包括稳定的关系、进取的状态、创意的思维，都是因为做对了一些事情，是在经验中、在流动中体现的，而不是固定在一个人身上的标签，并没有稳定不变的情况。

6、我常会抓住一些固定的过去带来益处的做法，遇到问题越大重复过去成功经验的可能性就越大，比如看书、学习、加班，思维会很狭隘，看不到随处都是解决问题的方法，就像呼吸不只是鼻子一个途径，耳朵、眼睛、头发、皮肤甚至骨头都可以呼吸，只要自己放大自己的自由度。

7、发现自己会克制一些喜欢，先把不喜欢的事情做了，然后有时候没有时间做喜欢的事了。应该给喜欢留出时间。

（五）有没有哪些“经验”其实只是假设？

1、原以为“做完这一个工作就可以休息”，其实工作总是一项接一项的，并没有做得完的时候。

2、原以为“评过职称就好了”“拿到奖项就好了”，其实这只是外在评价的一个标准，过了也就过了，别人不会高看自己一眼，自己也不会。

3、原以为“努力就可以了”，其实有时候还要讲运气。

4、原以为“谢谢你”在口头表达就可以了，其实别人也会看你行动。

5、原以为“用卡片笔记写作法”很容易，但一涉及整个习惯和体系，就难以下手改变。

6、习惯的做事方式、舒适的生活环境，那是过去给自己的印记，但当下生活遇到问题，就说明过去这些方式有些方面不够适用，需要引入新的做法，而去看新的世界、接触新的人事物，是可以拓宽自己的思路的。

7、我以为大脑是我的主人，其实可能心才是，心里觉得不对劲的地方，要更加去觉察它，比如觉得缺觉、缺灵活性、缺暂停键，其实都是很强烈的感觉，可以更快识别和重视它。

8、有些我以为自己不会做不能做的事情，可能只是假象，有时做了无论做得好不好，也是做了，不完全存在做不了，只是怕自己做不好，或者不想做。

9、以为“够自律”才会够自由，看了李松蔚的新书，反而觉得也许是“够自由”才会够自律，这样也可以，那样也可以，反而没有限制地去做，非要自己沉浸在工作中不能自拔，其实效率不高，而且总想休息，但当我休息够，自然会想去工作。

第一次用古典老师的这套复盘模版进行复盘，有跳出事件审视思维，年底的时候可以审视功效。希望下半年有一个更加高能量、好状态的发展，期待遇见年底更有定力的自己。