以前我总是追求绝对的“做自己”，而现在我明白了理论上人是不可能完全做自己的。因为我们连做自己的标准都是通过别人对我们的评价和影响来建立的。所以某种程度，你做什么都是错的，做什么都是对的。
我从H身上学习到很多东西，这些感悟到的东西也是通过许多痛苦、纠结、怨恨、嫉妒和愧疚得到的。所以以至于现在我也不知道该怎样去面对对方。真是个复杂的东西……
1）对别人比我好会让我嫉妒
我最难接受的不是曾经喜欢我的人不再喜欢我，而是你对别人的喜欢胜过我。每当面对这种情况，我有两种选择：其一是选择离开和逃避；其二是选择怨恨和愤怒，但是不管哪种应对的策略都无法真正释怀。因为这个根源在于小时候，父母对于哥哥的爱和关注远远多于我，虽然我经历了许多年、许多经历和磨难才知道自己的“病根”，虽然有些迟来，但是我依然感谢这份醒悟。
应对这种情绪的策略是了解一个本质：将渴望得到别人的喜欢作为自己的目标，或者因为别人对自己的情绪反馈、评价影响自己的情绪是不明智的选择。因为所有的愤怒和沮丧本质上都是你对自己无能的愤怒，所以爱自己，让自己变得优秀，才是终极目标。
2）异性余光恐惧症
这个困扰我多年的巨大的烦恼和症状终于得到缓解，即使未来会有反复我也依然有信心。来自天花板的恐惧，与H无关，我非常清楚。但是通过H，我更加认识了自己的愤怒并非此时此刻此人造成的，而是多年之前对于自己不能胜任的恐惧。
这是最大收获，最大的牺牲。
3）担心别人超过自己
这是来自WY。这是将自尊价值的评价建立在成绩和业绩上，可能是小时候经常被家长被拿来比较。不要被规则潜规则，那样只会永远像奴隶一样活着。可以试着将注意力转移到其他的生活规则上，做一件事情为什么不可能是因为喜欢呢、因为享受呢？
