回应听书《情绪急救》

前言：看了书友慧慧分享的文章，其中谈到了关于嫉妒的问题，感悟良多，故作此文，予以回应。

嫉妒

我也曾有过，这件事的确很让人痛苦。

下面从两个角度分析一下。

1.童年经历投射&进化心理学

①童年经历投射

        是这样的，他可能来自于我们小时候受过的教育，我们几乎所有的优越感都来自于和他人比较的结果。无论是成绩还是品性，“他家孩子怎么怎么样，做了什么事，考了多少分儿，然后你怎么怎么样，比他干嘛干嘛”。我们比别人家的孩子好的时候，优越感就来了，而一旦我们被超越，优越感就会被剥夺。

        说实话，小时候经常被爸爸拿来和谁谁谁比较，他自己也是一个喜欢和别人比较的人。不过这也是没有办法的事，毕竟不是每个父母都是天生的教育家。从好的方面来看，它激励了我们的进步和成长，从坏的方面来看，它强化了我们的嫉妒心。

②进化心理学

        这个从进化心理学的角度也可以再解释，简言之，它帮助了我们在古时期的残酷的生存竞争中得以留存，嫉妒让你痛苦，而要消除痛苦要么就把别人比下去要么就在生存竞争中被淘汰掉。从这个角度讲，嫉妒心强的古人类更有生存优势，从而他们也成为了我们的祖先，我们则延续了他们的基因。

        总结来看，要想接纳嫉妒得知道它是怎么来的，它并不是凭空产生，突如其来地塞进你的人生，也不是别人强加给你的。它有它的历史渊源，更是我们人的一部分。

2.控制的两分法

          上面的两个分析的角度主要基于对过去的历史，那么接下来的这个角度主要就是基于当下。

          从当下环境的角度分析，嫉妒之所以让人痛苦，很重要的因素就在于它不可控制。

          首先嫉妒它产生于相对紧密的关系当中。你嫉妒是在嫉妒别人，这个别人是与你有着相对紧密的关系的，你不会嫉妒马云也不会嫉妒莫言，因为他们跟你没关系，或者说关系很微弱。

          其次，关系同时受制与关系的双方的影响。在一个相对平等自由的社会中，每个人都是自由的，他人是自由的，不确定的不可控的，有时候就连自己也是不确定不可控的。我们往往希望的是自己是自由的，而他人是可控的，会给你稳定的反馈和奖励，并且提建议的时候态度温和而友好。而你想做什么就做什么。要知道他人也会像你这样想。

          到这里，我们可以这样总结，嫉妒由关系的双方互相影响，共同作用而产生的。你越是想要控制对方，便越是嫉妒，越是痛苦，因为你控制不了。到最后可能就要演变成对对方的厌恶。

          控制的两分法，讲的就是，想清楚哪些东西是你能控制的，而哪些东西是你是不能控制的。就比如上面讲的，别人的态度和进步是你不能控制的。

          那么问题来了，什么是你能控制的呢？

          显然，是自己。忘了是哪期的音频，樊登在讲那本书时有这么一句，如果你觉得的痛苦，一定是你的思维方式有问题。

          对，你能控制的就是自己的思维方式。

          话说“谦受益，满招损。”这是一种思维方式，并且它在某些情况下是有道理的并且也有作用，不过它还不够细，存在一定的局限性。话说每个道理都是存在局限性的。

        下面来个细一些的，作为补充。

        首先，嫉妒表达的是别人某方面比我好，碾压我，我觉得不服气。其本质就是我们把衡量自己价值的标尺放在了别人身上。自己做的好不好，得看别人好不好，而别人又是不可控制的。你不可能通过阻止别人的进步从而让自己进步。

        这样一来，我们就需要把那把尺子拿回来，就是把衡量自身价值的标尺放在自己身上，自己的成长，自己的成就。像查理芒格所言：每天睡觉前都要感觉比前一天进步一点点。

        你在进步和成长，而不是在攀比和竞争。想一想，你超过了你嫉妒的那个人，甚至在某一领域你超过了所有人，到达了全世界的顶峰，然后呢？接下来呢？是，你的嫉妒心得到了前所未有的满足，你感觉很爽。但爽也不过是一阵子，关键是你不知道你的价值在哪？

        当今这个社会环境，已经和狩猎采集时代和石器时代不可同日而语了，每个人都只是社会关系网络中的一个环节，人的价值被赋予在社会的关系网络中，而不是其个人。这是没法改变的事实，人的本质就是具有社会属性的动物，无社会性便不以成人。

          所以说，你的价值取决于你能解决哪些社会问题，取决于你在社会网络中能否建立一个稳定的价值输出的节点，而不是简单地把谁谁谁比下去。

        实话说，在这样一个物质文化极其丰富发达的时代，人很容易陷入比较的陷阱，做什么都向别人看齐，从而忘了自己真正想做的事情，随波逐流。这不是说，不要向别人看齐，你得看清方向，如果你想成为一个什么样的人，的确得向在这方面做的好的人学习，但是别忘了，你学习他不是为了成为他或者超越他，而是成为你自己。

        “谦受益，满招损。”我想这句话，本质上表达的就是，人的感性倾向于在细枝末节的地方比较中自足自满，谦虚的背后是，你并不了解全部的真相，也还没找到或实现自己的价值，还需要不断地学习和探索。

        总结来看，嫉妒是人的一部分，首先得接受它，接下来就是把衡量自身价值的标尺放在自己身上，和过去的自己比，向优秀的人学习，看到自己的成长与进步。

后话：

        实话说，我是一个善于嫉妒的人，每当看到身边的人做了什么“出格”的事都会有一种要把别人比下去的冲动。

        当我知道这种“嫉妒”情绪来了的时候，我就会停下来，放慢自己的节奏，想一想自己想要做的事情是什么，其他那些事跟你追求的东西有没有关？如果没有就保持客观，如果有则向他人学习。

        所有道理都是错误的，但其中一些是有用的，并且是在某些特定情况下。

        每个人都是人生长夜中的一盏孤灯，他的光芒不如太阳，能量有限，视野有限，在此愿你能看得清被我点亮的那一小片世界。

        如果你也愿意点亮你的灯，欢迎。

        黑夜已临，感谢，睡了，结。