今天早上称了体重发现没有我想象中的胖了一斤，还是和昨天的体重一样，这说明吃完大热量锻炼还是有效果的，然后今天只吃了不到六百卡，然后还运动了四百卡，有一千的能量缺口，然后今天称体重只有104了，开心，哈哈，就算知道这个瘦肯定是虚的，基本是水分，还有如果瘦太快好像也不好，所以也要控制不要一下瘦太快
然后今天研究了一下协和医院的5加2轻断食食谱，发现他平常5天的摄入每天只有一千一百卡，其实能量也挺低的，然后还有两天只吃五六百卡，所以整个期间吃的都挺少的，不像我之前理解的平常5天正常吃，然后一周的能量缺口是3000卡，对应两斤，所以那天吃的油炸就是两斤肉，这可太可怕了，都没吃太吃饱，然后还胖两斤肉，有点不划算，下次还是不吃油炸了，明天正常吃
晚上先去自己练了会舞，感觉瘦了跳舞都更好看了哈哈，还有人以为我是跳舞老师，然后跳了肚皮舞，今天老是踩到纱巾然后就妥妥拉夸了，之后又赶了个中国舞的场子，感觉这个老师基本功很不错，肯定从下就学舞，教舞还看不太出来，因为没怎么细抠动作，不过老师长的好好看啊
