2023年5月31日        星期三        阴

      每天带着觉察，有了更多的看到，我现在会去表达自己的感受，看到自己内在的情绪变化，能够有效的处理。

      随着不断与自己的链接，开始看到自己的情绪反应，我的应对模式，才开始思考怎么样更好的调节。慢慢通透的自己与人交流的方式也发生改变，少了很多冲突。今早跟人沟通不畅，怎么说也说不通，我瞬间情绪就上来了，很生气，然后不想跟他人争论，随他去，爱咋咋地。但是后来静下心来，我也站在对方的角度去思考了一下，然后把整个事件再跟对方分析了一遍，希望彼此都能更全面的看到。我没有像过去那样冷暴力，也没有像过去一样回避问题，也没有像过去一样十天半个月都在情绪中，今天一个小时左右就让自己平静了。下午在扫描资料时，也看到自己情绪升起，但是很快觉察到是自己没有解决问题的能力闹的，然后静下来思考解决方案，一下情绪就下去了，这个觉察让我看到后，不再受情绪控制，让自己身心疲惫的去应对工作，而是能够很好的应对自如，让自己以后遇事能够更加冷静的去面对。

      越来越精彩，特别开心。