今天是什么日子

起床：4:15

随着不断的进行睡前积极的心理暗示，早起的效果越来越好，我将持续的进行睡前积极的心理暗示，不断的训练自己的早起能力。最重要的还是保证早睡，并且没有其余的负担，比如醉酒后的难受就是一种睡眠负担。

最近一段时间没有陪客户，也没有因为别的原因喝多，所以暂时来说积极的心理暗示效果很好，就是不知道能否经得起特殊情况的考验，从以前的经验来看，身体的反应要强于心理的暗示，如果身体在反抗，积极心理暗示的效果要差很多，只有两者都处于积极的状态的时候，才会有更好的效果。

突然想到这就和投资中的戴维斯双击的效果一样，只有业绩和估值都提升，股价上涨的效果才更好；身体状态的好坏就相当于企业的业绩，积极的心理暗示相对于对企业的估值，我们最终状态的好坏最终取决于身体，企业的发展最终取决于业绩的增长，而且都是长期持续的事情，估值的提升和积极的心理暗示只是辅助手段，最终我们想长期持续的发展，还是需要靠身体和业绩。

突然感觉有点通透了，企业的经营是以年为单位的，人生也是如此，我们没有必要关注每天的体重变化，只要我们每天都在做正确的事情，保持健康的饮食习惯和加强锻炼身体，即便体重暂时没有降下来，身体的素质也会慢慢变好，体重下降只是迟早的事；企业只要持续的赚钱，并且赚的是真金白银，企业的内在价值不断的提升，股价上涨也是迟早的事；所以无论是身体还是投资，我们需要保持耐心做正确的事，慢慢成长，慢慢变富。

就寝：22:09

昨天晚上也没有做什么重要的事，感觉一晚上的时间很快就过去了，可能是白天的计划都完成得不错，晚上没有什么动力，吃完饭陪着家人去了一趟超市，孩子在学习认识钱币，要做手抄报，就带着笔和本子去超市看看商品的价格，正好也有一些东西需要采购；回来后看会书，但也没能静下心来看下去，一本《我们仨》看了一会儿就没有兴趣了，杨绛老先生（那时候女士也可以称为先生，是敬称吧）的文字平实，内心活动和日常生活描述细致，是真正的写作，是描述让人们自己想象画面而不是告诉，写作很多时候不需要我们告诉别人什么道理，我们只需要描述出自己的感受，自己的感悟，写出自己的有用的东西，平淡的文字也能展现出巨大的力量。

没看下去就去厨房做家务吧，把碗洗了，很多时候，我感觉到洗碗也是一种享受，我还挺喜欢洗碗的感觉的，把一个个油腻的碗和盘子涂满洗洁精的泡沫，看着油腻随水流走，盘碗变得干净，用水冲洗的时候清洁光滑，很是享受，有一种温暖，这就是家，这是我应该承担的责任，并且洗碗之前我先在手机atimelogger上切换到家务的项目，因此也能安心的慢慢的享受洗碗的过程，因为我切换到相应的项目后我就享受该项目进行的时间，不用考虑时间的流逝，只需要把这段时间用好即可，只需要沉浸在此时的项目中即可。结束后看着干净整洁的厨房，充满成就感。结束后再看看手机上记录的时间，一般也只过去20分钟左右，这20分钟是我独处的时间，是我独自享受的时间。

洗完碗后又和儿子练了20分钟的吉他，感觉挺充实的。

天气：

天气   空气    温度（℃）   日出时间       特殊天气

阴       优       14-17             4:55              大雾黄色预警     青岛

心情：心情很好，每天都有好心情。跑完步，可以先吃早餐，然后开始写作半小时，等身体彻底凉下来了，同时消化的半小时用来写作也还不错，特别是跑完步饿了的时候。

早餐吃了三片俄式面包，吃了好多片生菜蘸酱，一杯牛奶，一个鸡蛋，应该算是营养和能量都够了吧，早上起床后还喝了杯水，吃了根香蕉，加上生菜，维生素的摄入应该足够了，早餐不在于量多，而在于搭配合理。碳水化合物尽量少摄入，维生素和蛋白质适量即可。在日常生活中尽可能践行“211”饮食规律，这是张展晖教练在《跑步治愈》中提倡的，在生活中尽可能的遵循也算是是一种对阅读的践行，只有践行，我们才能通过阅读改变自己，改变行为才能改变现状，改变命运。

基本的程序还是得遵守，早起，阅读，跑步，写作的顺序还是得持续下去，践行了几天的效果还不错，希望通过长期持续的行动不断优化，不断提高自己的时间管理能力，按李笑来的说法是时间无法管理，我们能管理的只是自己的行为，时间管理的本质是自我管理。

纪念日：

项目     用时    明细    备注

阅读   2小时20分《风流南宋》50页   57分；

《财报越读越有趣》42-52%  25分；

《价值投资策略》17页   40分；

《我们仨》  16分；

写作   31分   晨间日记D778;

运动  3小时6分   跑步10公里  66分；

跑前热身；

跑后拉伸；

其余为步行；

投资理财  1小时51分  腾腾爸文章；

华兰生物2020年年报阅读分析；

合计   7小时50分  串联的事件改变顺序就是提高效率的途径，确实如此，只是将早上进行的项目改变一下顺序，每天的时间利用效率就提升了不少；其实还有并联的没有记录，在跑步和步行的时候听音频也是一种高效利用时间的方法，通过这种方式听了不少音频，学习了很多知识，算是对自己的一种隐性的福利吧！

早上就把全天比较有难度的项目完成了大部分，白天的时候压力就小了很多，可以更自由的安排时间想做什么就做什么，即便是什么都不想做了，也可以心安理得的放松，这样的状态才是最舒服的状态。

完成每天的计划后，我可以抽出更多的时间陪伴家人，做做家务分担一些妻子的负担，还能陪陪孩子发展自己的兴趣，挺好的，我喜欢这样的安排。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：4点30分前起床 最少265天；71/265;

2.跑步：慢跑最少1650公里；384/1650

3.写作：晨间日记最少300日；89/300

4.阅读：纸书55本；《王安石变法》9/55

             电子书25本；《生活中的投资学》2/25

5.每天阅读纸书40页最少220天；29/220

6.每天用python编程30分钟最少300天；33/300

每日反思对标：

1.主动积极 

2.以终为始 

3.要事第一

4.双赢思维 

5.知己知彼 

6.统合综效 

7.不断更新

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里；

2.阅读纸书40页；

3.写作  晨间日记D779；

4.学习投资理财知识；

5.练习吉他20分钟；

成功日志-记录三五件有收获的事务

1.跑步10公里；

2.阅读纸书67页；

3.写作 晨间日记D778；

4.学习投资理财知识；

5.和孩子一样锻炼吉他技能；

财务检视

腾腾爸关于恒瑞医药的分析，从我的投资体系来看，估值还是有点高，但腾腾爸也只是象征性的买入100股观察仓，给自己一些动力，持续的跟踪与观察恒瑞医药。大逻辑看，医药行业是未来的趋势，无论是现在癌症概率的增加，环境污染问题，还是人口老龄化，人均社会可分配财富的增多，都会促进医药行业的发展，未来持续发展是没有问题的，但是恒瑞医药的净现比较低，说明暂时赚到的不是真金白银，并且医药行业需要不断的投入资金进行新药的研发，未来的自由现金流不好确定，赚取的利润需要不断的投入到创新药研究中去，能分配给股东的钱较少，所以老唐说他看不懂医药个股是很符合他的逻辑的；腾腾爸的选择也符合他的逻辑，从增长和毛利率的角度来看，恒瑞医药已经进入了合理估值区间，可以跟踪观察一下，如果股价进一步下跌，市场非常不理性，给予了一个极低的估值，按照腾腾爸逆向操作，便宜是王道，更何况企业的质地也不差，恒瑞医药也会成为一个好的标的。

所以投资靠的是逻辑，靠的是自己的体系，能赚到钱就是好的体系，特别是长期稳定的赚钱，并没有对错之分，也没有高下之别，投资不仅是标的之间的比较，也是现在的自己和从前的自己之间的比较，而不是和别人的比较，只要我们对自己的收益率满意就可以了，每个人的付出，努力和机遇不一样，我们对自己满意就可以了。

投资是绝对值，而不是相对比较值，超过昨天的自己就是成长。

人际的投入

开卷有益-学习/读书/听书

《风流南宋》程朱理学：存天理，灭人欲。易中天对这样的思想禁锢很不赞同，幸好在推翻清朝的统治后我们进入了一个新时代，不需要受程朱理学的束缚。

至于陆九渊在理学的基础上开辟出心学，并由王阳明发扬光大，陆王心学是实学，指导了一代代智者。听说现在心学在国外的发展更好，日本很多企业家都是心学的拥趸。

健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：

今日饮食：

好习惯打卡