【读书打卡】读书打卡第179天《中小学心育16讲》
【8+1读书会阅读打卡】
【打卡】第179天2026.3.4周三
【书目】钟志农《中小学心育16讲》第一讲 十说心理健康教育
【读者】吴秀萍
【阅读摘抄】
冯忠良教授认为，适应就是健康，平衡就是健康；无论是身体健康还是心理健康、都是如此。我觉得，从心理健康的角度来讲，所谓“适应就是健康”，就是指“对外能够适应环境”；所谓“平衡就是健康”，就是指“对内能够平衡自我”。这里包含三层意思：一是能“自知”，即能“扬长容短”；二是能“自制”，即能调控自己，保持情绪稳定、心态平和；三是能“自信”，即能有清晰的人生目标，有自强不息、万难不屈的坚强意志。
【阅读感悟】
第一章“十说心理健康教育”，钟老师列举了世界卫生组织的七个标准：
(1)智力正常。
(2)善于协调和控制情绪。
(3)具有较强的意志和较好的品质。(4)人际关系和谐。
(5)能主动地适应并改善现实环境。(6)保持人格的完整和健康。
(7)心理行为符合年龄特征。
还有台湾师范大学黄坚厚提出的四条标准：（1）有工作，而且工作有乐趣；（2）有朋友，而且与人相处时，正面态度多于负面态度；
（3）有自知之明，而且能够扬长避短、悦纳自我；
（4）有社会适应能力，而且适应的方式总是积极的，成熟的。
然后又列举了北京大学冯忠良教授提出的两条标准：适应就是健康，平衡就是健康。
我是非常赞同这两条标准，简单，说到了核心点。
就如钟老师的解释“对外就是能够适应环境”，一个人如果能够很好的适应环境，他的情绪就会很稳定，当然很健康呀。
对内就是“对内能够平衡自我”。也就是三个“自”，即自知、自制、自信。自知的人了解自己，悦纳自己；自制的人能够很好地调控自己，情绪稳定，心态平和；自信的人身上自带光芒，阳光向上。
由此，我们可以以这样的标准去判断我们自己，以及我们的学生，我们的孩子，看看自己还需要做哪些调整，我们的孩子哪些方面还需要我们的帮助，让他更加健康。
对照之后发现，我的心理健康状况还需要调整，比如我适应环境的能力不强，害怕改变环境；我不够自信，做事总是畏手畏脚。
学习着，反思着，也进步着！加油！
