参加“万步有约”健走激励大赛有6年了，每年我都会报名参加，今年也不例外，已经坚持了6年。因为这是健身活动，区别于其他的活动，对身体有益的事情常常是那种不紧急但很重要的事情，也常常被很多人忽视，随着年岁的增长，健康问题也日益突显，慢性病越来越多，疾病也越来越呈低龄化。人人都说健康是第一位的，说归说，总得有具体的行动来支撑，所以参加健身活动才是硬道理。
参加“万步有约”健走激励前，先要进行体测，身高体重血压等项目，以便活动前后做一个自我对比，更好地比对运动效果。
活动中，可以租可以买一个计步器，我们是付押金100元租的一个，活动结束后退计步器退押金。活动正式开始前会有一个预热赛，就是熟悉规则，掌握自己的每天的走路情况。
活动有几个目标任务，分别对应相应的积分。一是每天要完成三个健走的处方，在不间断的情况下，在规定的100-150步/分情况下，分别完成10分钟、10分钟和15分钟的走路任务。
二是朝三暮四，早上5点至9点之前完成3000步或者下午5点至12点完成4000步。
三是每天的步数达10000步。三个任务均完成者得10分，未完成按实际情况得分。
健走任务运动量不大，运动损失也较小，适合大部分人。长期坚持下去，有益身体健康。
对于喜欢走路健身的人来说，这些任务都很好完成。我一般喜欢在早上走30-40分钟。稍起早点，在食堂吃了早饭先不上办公室，出门转转，把三个处方任务完成了，朝三的任务也完成了，然后每天工作生活中有一些零星的步数，晚饭后再出门走一圈，1万的任务也就轻轻松松地完成了。所以，对于喜欢健步走的我来说，万步有约活动任务还是很好完成。
不过，周末任务有些不好完成。毕竟辛苦了一周，周末早上可能会小睡一会，如果9点以前没有把朝三的任务完成，这一天的任务就压到了晚上，要是晚上下雨或者晚上有事耽误了，这一天任务的完成情况就有些危险。
不过，还是有补救办法的，有满分小红花，参加答题得小红花，万一有一天因为特殊情况没有完成当天的走路任务，可以使用小红花把差的分数补齐，这样就保证了任务的全部完成，不至于当于没有完成任务。
自从参加万步有约了，就心心念念地想要去完成任务。每天早上力争完成朝三和三个处方任务，这一天就感觉轻松了，如果都积压到晚上来完成，晚上倍感压力，不过怎么也得想办法去完成。有时下雨在家里转圈圈也把任务完成了。
单位组织了健走小组微信群，每天的走路完成情况在群里打卡。去年活动期间圆满完成任务没有失分的，还奖励了一个健腰包。
当然，我们健走的目的肯定不是为了完成任务和得奖，而是科学健走，科学健身，走出好身体。健康是1，其他的幸福、快乐、富足是0，有了健康这个1，后面的0才能够成立。否则，一切都归于0。
走吧，走吧，希望在健走万步的路上，有你同行。每天万步，与你有约！
