身体健康认知提升中……

“在日常生活中,我们真的照顾好身体了吗?给予所需的营养了吗?”

这段时间接触了健康管理方面的内容和书籍,我对身体所需不断的刷新写认知。

资源匮乏的时代,每天窝头咸菜,玉米面为主,白米白面是求之不得的,肉类也成为了一种向往,过年才有的“特殊待遇”,而随着生活质量的提高,我们的食物品类越来越多,食物的精细化程度也越来越高,对膳食纤维的摄入少了很多,比如过去吃棒子面饽饽多,生活水平提高主食基本馒头,米饭为主

由于吃的过于丰富了,比如大鱼大肉,零食饮料……慢性病也慢慢的来袭,我们才意识到得节制,吃点粗粮,在精致点的吃营养品,各种微量元素补充剂花花绿绿一大把。

上班时候的我也这样,觉得吃饭跟不上,那就吃点保健品,胶原蛋白,维生素e,鱼肝油…做一个精致的猪猪女孩。

最近才明白,吃好每顿饭,会吃好一顿饭是多么的重要。

现在也是刚入门,目前能意识到的,肉蛋奶每天雨露均沾,还有鱼和虾,都是优质的蛋白,身体是很需要的

水也要保持充足利于促进细胞新陈代谢

碳水化合物,不要只吃精加工的米面主食,适当吃一部分粗粮,杂粮。今天我在蒸米饭的时候放了点杂粮,觉得还挺好吃的。

水果蔬菜也要适当的吃,任何东西都适量而止

如果要是我一个人的话,我对吃饭是很敷衍的,懒的开火,柜子里有什么就吃点什么垫垫,填饱肚子就好了

现在的我更想会吃,想让身体好好的,最近也在探索着如何给身体提供营养,现在也真正意识到营养素对身体的重要性

虽然刚刚入门也了解了一小块,每天在食物中提升一点点,水量继续跟上,适当的运动着

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