17岁的淼淼（化名），早晨晕倒在了洗手间里。

淼淼妈，拨打了120急救电话，将其送往了医院检查。

然而，到达医院后，经过一些列检查，最终确诊了肾衰竭。

若没有合适的肾源，就要终身透析。年纪轻轻她，为何会病的如此重呢？

淼淼躺在病床上，忍不住的掉下眼泪，她不明白，为何自己会变成这样。

在接受治疗期间，医生与其交谈很多，发现了诱因，不禁叹息，太无知啊~

原来，淼淼一直有一个不好的习惯，那就是——憋尿。

可是她自己却觉得这样没什么，只是有时候比较难受，但忍一忍就好了，却不知道，会变成这样......

小时候，淼淼很少在学校上厕所，说自己害怕，每次都是憋着回家一起上。

每天早上，都是被尿憋到不行，才会起身冲进洗手间。就这样，渐渐地，养成了憋尿的习惯。

发病前，淼淼像往常一样，憋着尿冲进厕所，但是很久也没有出来。

淼淼妈推门进去，发现孩子晕倒在了地上，才拨打了120急救。

正是淼淼的无知，长期憋尿，导致了肾脏受损，久而久之，诱发了肾衰竭。

憋尿，会导致肾衰竭吗？

膀胱正常的储尿量是250到300毫升，而尿液在膀胱中储存的时间太久，有毒的物质，细菌就会随着输尿管，流入肾脏，导致尿路感染，诱发肾炎，肾衰竭等疾病。

憋尿的时间太久，突然的排尿，使神经兴奋，血液下流，血压极速下降，心脑缺血，缺氧导致晕倒，甚至是猝死。

尤其是小孩子，身体的发育不完全，免疫力低下，憋尿的危害更大。

此外，下面4个行为，也会加速肾衰竭

行为1、长期熬夜

临床发现，许多肾功能衰竭者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

长期熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快，也会导致身体免疫力下降，增加疾病的风险。

行为2、大量吸烟

吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。

吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。

香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。

行为3、滥用药物

滥用药物，对肝肾损害巨大。

长期服用混合性的止痛药，人体血流速度会被迫降低，将严重影响肾脏功能。

不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

行为4、大量喝饮料

小柯在打游戏时，长期大量喝饮料，这对肾脏损害，十分严重。

研究表明：每天多喝1杯无糖碳酸饮料，肾衰风险增加29%。

碳酸饮料的摄入越多，患上尿毒症的风险就越大。

主要是饮料中的糖分，以及柠檬酸、色素等成分，会大大增加肾脏的代谢负担，影响肾脏功能。长此以往，会导致肾脏严重的病变。

晨起后有3种表现，需要好好养护肾脏了

1、晨起没劲儿，精神差

经过一夜休息，早上应该是精神充足，充满“正能量”。

可很多人，没有熬夜晚睡，清晨起床后，却没劲儿，乏力疲惫，精神差。

此时，需要警惕肾脏损伤，导致阳气不足，毒素堆积，便会出现精神不振，疲劳的感觉。

2、晨起身体浮肿

肾脏，帮助人体代谢一些没用的杂质和水分。

若早上起床后，脸部或下肢出现浮肿，需警惕肾脏出现了问题。

肾脏受损，导致其排水功能失调，水分组织中存留，就会出现水肿的表现，严重者会影响前列腺等功能。

3、晨尿异常

尿液，是检验肾脏健康一个重要指标。

正常人的尿液，应该是清澈淡黄，无异味。

如果，晨尿颜色微微深如浓茶，甚至出现大量泡沫，都需要警惕肾脏受损了。

养护肾脏，坚持“一勤、二搓、三控”

一勤：勤饮茶

喝茶，是养肾最简单的方式。

茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。

华花苗龙须茶，可促肾排毒，防肾炎，对肾脏健康，十分有益。

用利尿消炎小植物，华花苗，龙须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水即可。

华花苗有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。

龙须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。

二搓：

1、搓脚

肾经，分布在脚部，尤其是足心的涌泉穴。

经常搓一搓，可补肾安神，对肾脏健康，大有益处。

2、搓耳

肾气通于耳，按摩双耳，可通经活络，调理脏腑，还可补肾养肝。

双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。

三控

一控食盐

咸主肾，过食咸味则伤肾。

95%的盐是由肾脏代谢，吃盐太多、食物太咸，肾脏的负担自然跟着加重。

长期吃过咸的食物，会损害肾脏健康，诱发各类肾脏疾病。

所以，饮食要清淡一点，控制食盐的用量。

二控酒水

长期喝酒，会导致血肌酐升高，是肾功能损伤的强烈信号。

此外，喝酒还会导致尿酸高，诱发痛风，加重肾脏负担，甚至引发肾脏疾病。

所以，养护肾脏健康，一定要要少喝酒，能不喝就好。

三控体重

肥胖，不仅可增加肾脏疾病进展风险，其本身也是肾损伤的独立危险因素。

所以，想要养护肾脏，一定要控制体重，切莫超胖，进行适当的运动。

成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。

跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。

每周应该至少锻炼两个半小时，包括：至少两项肌肉强化运动，比如，体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。

久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。

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