本章在结束时，讲述了杜利教练的故事，他在1964-1988年执教斗牛犬队的主教练时，执教记录时201场胜，77场败和10场平局，赢得过6次分区冠军与1次全美冠军。通过对杜利教练执教的分析，得出杜利教练球队的诀窍：检索、有间隔、有穿插的练习、多样化练习、反思，以及细化。

以下拆页选择本章的小结内容，进一步说明作者在本章讲述的核心观点。

拆页四

来自第三章《“后刻意练习”时代的到来》

P68
人们顽固地相信，自己把心思放在一件事上，拼命重复就能学得更好，认为这些观点经受住了时间的考验，而且“练习，练习，再练习”的明显收效再次证明了这种方法的好处。但是，科学家们把习得技能阶段的这种成绩称为“暂时的优势”，并把它同“潜在的习惯优势”区分开来。形成习惯优势有种种技巧，例如有间隔的练习、有穿插内容的练习，以及多样化练习，这些技巧恰恰会放缓有明显成果的学习进程，它们不会在练习中提高我们的表现。我们从表面上看不到成绩提高，也就没有付出努力的动力。
填鸭式练习是集中练习的一种形式，它一直被比作贪食症—吃得不少，但没过多久基本上都吐出来了。把学习与练习间隔开来分期进行，让两者之间隔上一定时间，这样做就能让学习成果更加显著、记忆更加牢固，能有效地形成习惯优势。
间隔多长时间才够?答案很简单：只要练习不是无意义的重复就可以。从最低限度上说，间隔的时间足够出现一点儿遗忘就对了。练习环节中间出现一点儿遗忘是好事，只要它能让人更加努力地练习就行。话说回来，你肯定不愿意忘掉太多东西，以至于检索最终变成了对资料的重新学习。间隔一段时间再练习能巩固记忆。睡眠似乎在巩固记忆的工作中扮演了重要角色，所以在两次练习间至少间隔一天应该是不错的做法。

有间隔、有内容穿插出现，以及内容多样化，其实就是我们生活的本来面貌。每次出诊或是每次打橄榄球比赛，都是一次测验，也是一次检索练习的锻炼。每次常规的拦车检查对于警察来说都是一次测验，而且每次检查都不一样，这会加强警察的外显记忆与内隐记忆。只要他上心，今后的工作就会更有效率。人们常说的一句话是“从经验中学习”。有些人似乎从来不学习，学与不学的一个区别可能就在于，人们是否培养了反思的习惯。反思是检索练习的一种形式(发生了什么?我是怎么做的?怎样才能有用?)，而且辅以细化加强(下次我要采取别的什么方法?)。
正如拉尔森医生提醒我们的那样，大脑神经元之间的连接是极具可塑性的。“让大脑工作，实际上就是给它引入更多复杂的网络，然后反复运用这些神经回路，从而使头脑更加灵活。这大概才是最重要的。”

「I，重述知识」（二选一）

拆页中的内容，被作者称为“后刻意练习”，如果你了解《刻意练习》这本书中的观点，那么请对比这两者的区别。

请梳理拆页中讲述的穿插练习、多样化练习、反思要点。

清除学院式教育的后遗症

    打小我们的学习习惯就是读+背+考试，如果效果不理想那就反复地读，反复地背，反复地练习，我们称之为死记硬背。考试结束后，那堆枯燥乏味的知识就打哪来再打哪去。可是走上工作岗位突然发现：学会和会做是两码事，学院式的教育留给我们的方法突然失灵了，如果说你能把《高效能人士的7个习惯》倒背如流，那你就是高效人士了吗？相信各位一定心里有数。

    那如何才能不仅懂又能做到呢？那就是靠练习，每次练习就是检索，首先让知识的记忆更加牢固，其次让运用知识的场景更加清晰，你知道什时候这个知识可以帮你。但是仅有单次的练习对我们喜欢舒适和偷懒的大脑来说，刺激力度不够，要多次的、有频率的去刺激它，最好是偷懒小把戏快得手之前，这就是有间隔的练习，最佳的时间间隔保持在你快遗忘之前，至少间隔一天会是不错的选择。我们的大脑也会厌倦枯燥乏味的重复，因为猎奇是我们的天性，所以这种练习还要多样化，变换时空，变换方式，变换对象等等，这样不仅你会喜欢甚至期待，而且会提升不同场域下使用某一技能的成熟度和娴熟度。

「A1，激活经验」

你曾经进行过的一次学习，在学习中采用了穿插练习或者多样化练习，请写出这次学习以及练习内容，以及当时的效果。

“有用有用，不用无用”

      最近刚学了促动技术，原本是小白的我一直很疑惑，这技术真的是这么有用，这么神奇吗？不会是被炒作的吧！于是带着半信半疑的态度，开始了我的学习之旅。

    开课前老师发了一些学习资料让我们在线自学，也推荐了相应的书本让我们自己阅读。此时，这些知识对我而言还是静态的，我并没有很深刻的感触。接下来开始了两天的面授课程，老师每讲完一个知识点便开始操练，每个人都被要求参与其中，而且每个人都要发言，总结自己的收获。每个人都要承担一次不同的角色，每个人都要发起一个话题。各种不同的任务穿插在其中，有间隔，多样化地进行练习。这个过程当中，我完全抛弃了笔记，投身于当下每一次的练习中，让每个知识点牢牢地扎根于自己的大脑。培训结束后的第二天，我立即组织开展了一次触动活动，并及时进行了总结和反思，现在我正在期待尽快组织我的第二场活动。正如学姐分享给我们的“有用有用，不用无用”。

「A2，规划运用」

如果你要教他人学习便签读书法，从用“后刻意练习”的内容，你将做哪些设计

1.分析受众群体的特征，选择适合的书本来进行演绎；

2.与受众群体沟通，了解他们感兴趣的点位，确定主题；

3.设计活动流程和内容：

(1)分组破冰

(2)小组讨论：a.回忆知识点：用自己的语言解释自己收获的3个知识点；b.和小伙伴分享这些知识点触动了你哪些人生经历或回忆？你的感受是什么？c. 如果可以做地更好，你下次会怎么做？和小伙伴分享你的做法。

(3)小组演练或角色扮演：小组与小组重新组合，进行情景演练或角色扮演重温新知。

(4)总结陈述：每个人总结自己的收获及即将采取的行动。

4.输出新知：设定的时间内完成输出任务，并给予奖励。发朋友圈点赞数达标者，给予额外奖励。

    从过程到产出，设计不同的练习方式，形式多样，让参与人员更加牢固的掌握知识点。