强大的内心在于勇于承认、面对自己受过的伤，努力突破自我限制。

1.我们通常会把自己从小到大得不到的、未满足的需求，全部投射在那个爱我们、让我们觉得特殊的人身上，觉得有了他（她），这些需求都会得到满足了。

2.从人性上来说，我们倾向于保护自我最脆弱的部分，然而这也是造成关系冲突的主要原因。

3.责怪、批评与指责，是一种轻而易举的手段，能够简单地利用道德批判，将自己提升到一个高于他人的位置，也使我们摆脱了自身的不安。

4.你的伴侣在你的生活中扮演三个重要的角色:一面镜子，让你看见引发你关注的不舒服感；一名老师，在你探寻真实自我的时候，激励与启发你；一名“玩伴”，开启并陪伴你一段生命的旅程。

5.我们需要的是能鼓励我们超越自我的伴侣；我们在追寻的是能激发人生意义与方向，并在我们受到考验时，给予我们帮助的人际关系。这也就是“灵魂关系”。

6.孩童的两大主要需求是归属感和确认自己的重要性。我们使出想得到的所有把戏:哭闹、抱怨、撒娇、甜言蜜语、发脾气、装可爱……来满足需求。把没有被满足的需求丢进心里的储藏室并随着时间推移不断累积。

7.我们带着所有的情感、幻想和无数没被满足的需求，展开寻觅之旅，希望找到一个为了我们可以抛弃全世界，而且永远把我们放在第一位的理想情人。

8.一旦找到有潜力满足我们需求的候选人，我们就着手将他们塑造成我们心中的理想伴侣。我们会想，这不只是为我们自己好，也是为他们好。这种修饰或彻底改造伴侣的企图，很快就会让我们走上通往地狱之路。

9.如果对别人取悦我们的能力抱以太大的期望，那么失望将会是必然的结果。

10.学会放手和接纳之后，你一定会明白，你原本就是一个完整的个体，所需要的一切，都存在于你心中。

11.幻灭这个词，往往给人负面的印象，让人联想到愤怒、绝望甚至背叛等感觉。事实上，这个词的意思是——不再被错觉所迷惑。这其实是件好事。

12.行为不端的孩子并不是坏孩子，只不过是沮丧的孩子。四种主要的偏差行为:

——引起注意(看看我!看看我! )

——权力斗争(我不想做，你不能逼我! )

——报复心理(你伤害了我多少我也要伤害你多少。)

——自我放逐(努力有什么用呢?反正我点也不重要。 )

13.每个自我局限的信念，都来自过去的创伤。

14.在我看来，让权力斗争更痛苦的原因是，争执的两方往往是真的关心对方。只不过痛苦实在太强烈了，让我们感受不到内心里渴望与对方分享的爱。

15.愤怒是世界上最普遍的情绪之一，而人们往往以十分认真的态度对待它，以致很少人能了解，任意发怒或刻意压抑怒气都是可笑又无用的行为。

16.从表面上看，争执的两方似乎往往站在相对的立场。但事实上，所有的争执都起源于双方共同的痛。

17.吵架时我们说的话和事情没有太大的关联,我们只是用言语来伤人，同时替自己的行为找个符合逻辑的借口而已。

18.如果我们能对自己诚实，并选择面对痛苦，我们就会了解这是治好旧痛的机会。

19.如果你想逃避痛苦，只要证明自己在某件事上是对的,随便什么事都可以，只要让别人看起来像是错的一方就行了。如果你愿意，理直气壮的怒气可以让你死到临头都保持无知的态度。

20.其实所有的状况都是没有好坏之分的。好坏是由你来决定的,状况是不是等于问题，要看你怎么去诠释它。你会有负面的看法是因为过去的创痛影响了你。

21.自问:我想要什么?我希望自己是对的，还是希望自己快乐?我要冲突还是和谐?自卫还是互信?孤立还是亲密?我想要单赢还是双赢?我想要妥协，还是完善的解决之道?

22.每个问题的本身都包含着自行解决的机制。只要问题所唤醒的感觉得到了妥善的处理，问题就会神奇地转化为一份礼物、人生经验，或一个让生命更丰富的机会。

23.我们所看到的外在世界的每件事，其实都是我们内心世界的反映。

24.我们必须在试图沟通时，不断问自己一个重要的问题——事实上，这可能是世界上最重要的问题——“我想要什么”？

25.痛苦虽不能避免，要不要受苦却可以选择。

26.过于情绪化很容易让沟通阻滞不前，但是只要一句简单的感谢的话，就能轻易地让沟通再次变得顺利。

27.决心只有一种，那就是百分之百的决心，百分之五十的决心是不算数的。

28.只有不快乐的、受了伤的人才会攻击别人。

29.争吵需要两个人参与，要解决争执却只要一个人就够了。

30.要给予伴侣力量但不是同情。

31.要解决问题，必须先跳脱问题的框架。（答案在问题之外）

32.问题不能够解决，是因为我们在非常有限的知识来源中寻找答案。只依赖旧有的知识，人们永远没办法成长——唯有吸收新知识才能成长。

33.一个“为什么”常会引来更多的“为什么”。

34.“左右为难”是耽误生命的最有效的工具了，往往会把简单的选择变成峰回路转的戏剧情节，既没有益处又令人沮丧。

35.别人要求你做一件事，如果你说“不”就会有罪恶感，说“好”又不觉得快乐的话，那你大概就是因为罪恶感在做牺牲。

36.如果扮演牺牲者，你就会吸引别人来扮演放纵者。

37.我们对别人的意见，是在观察他的行为，并用自己的想法诠释以后所形成的。

38.朋友有一次问我想不想知道让生命变得丰富的秘密，他对我说:“秘密就是，你的生命已经很丰富了。”这让我想起电影《天地一沙鸥》里的一句话:“如果你想尽快到达一个地方，最快速的方式就是，你已经在那里了。

39.你永远不需要去寻找、追逐或赢得爱，因为爱不会躲藏，不会跑走，也不会向你要求任何代价。你只要在心里为它留一块空间爱就会自然地注入你心中。

40.在过去，人们相信，要学会主宰自己，必须远离社会的诱感才行。这种自我封闭的生活方式，往往意味着人必须居住在修道院或庙宇之类的地方，保持绝对的安贫乐道，而且完全服从庙宇中的权威人物。在现在这个时代，人只需让自己成为成熟、能明辨是非的个体就足够了。