察觉，察觉我们的呼吸，察觉我们想法，察觉我们的身体，察觉我们的情绪，察觉我们的动作。
我们生活中时常会随时随刻地思考着，同时思考着几件事，而正念里告诉我们，思考时，就思考一件事，不到时间或者过了时间就不再思考了
而当我们无法去认真思考时，则要在发现思考其它的事时，回到原来的思考上即，也不要再纠结或懊悔刚才想其他的了。
这样可以培养我们的专注力。
让我想起了，崔璀说过的，你纠结某件事，那好，那就定好某时某刻必须去纠结好了，不能想其他的。时间长了，你就不会想着这件事情了。也就不用纠结了。
发现他们既有同工之妙。
