一.事件：看了院长的作业被触动，看了爱着一路向前的作业，我想起了我小时候的一件事，心中的委屈出来了，感觉到里边的小孩哭了默默的在流泪
二.应对：超理智
三.感受： 委屈 平静
四对方的感受：
五.想法：
1.每天早晨都要回看昨天的作业群，今天看见院长的作业心里有触动出来，这里边有同情、理解、爱，还夹杂着一种不舒服，这种不舒服不知道是什么？
2.完成读书作业又看见冰山作业里静姐又拍了一下谁啊这是，好奇心出来就看见爱着一路向前的作业，看见她的作业我刚才夹杂着的那种不舒服出来了是委屈、生气、愤怒，写到这里这些情绪就觉察的非常的情晰了。
3.小时候我很怕冷，我想每天睡觉的时候都能有个暖水瓶可以暖暖冰凉的被窝，可是娘已经觉着都二月天了不用再麻烦的烧水灌瓶了，就是不给弄，不知这件事的过程怎么把姐姐也牵扯进来了，我和姐姐被赶出家大门让我和姐姐在门外罚站，回想那时候那个晚上又黑又冷又害怕还不敢反抗，这时候有个邻居爷爷看见了我和姐姐站外边就问了我们俩原因推开门进去给我俩说情，那一会心里想这回能回家了，可是那个爷爷说了走后也没管用还是没让立码回家，好委屈好可怜啊！不知道过了多长时间又发生了什么才让回家睡觉，也不知道从哪以后再也没敢要过暖被窝的任何的用品。
3.写完整个事件自己被看见那个害怕被抛弃想被看见被爱被理解的孩子哭的泣不成声了。感觉自己很多现在生活中发生的事件不知道从什么时候就被这个情绪激发回到不被爱不管我的状态里。
六.期待：
1.自己对别人的期待：看见我理解我
2.自己对自己的期待：爱自己，做自己的好妈妈
3.别人对自己的期待：
七.我的模式：看见就能让自己不被这个情绪所困扰
八.我深层次的需求：安全感 被爱
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：与内在小孩说话，觉察自己
十.生命力 我是一个值得被爱，有能力照顾好自己的人
食禅：水的润
行禅：走的快，冷
呼吸禅：哽咽，顺畅
亲爱的延平：
我看见了你那次被妈妈关在大门外，我看见你很生气你很委屈你很想让妈妈理解你是真的冷。我是长大后的你，现在我来做你的好妈妈，我现在有工作有能力照顾好你，你就是值得被爱被理解被看见被关注的人。
感恩父母给了我生命
感恩父母对我的严厉让我能成为现在自律的人
感恩老师一路的指引和陪伴
感恩一路走来一起学习的同学
感恩自己一直坚持努力让自己更好
