1、在本期中，投入和参与是多少，可列举说明（读书分享、生命故事分享，参与教练接龙，老师的线上视频答疑，小组群内互动，私下相互支持和支持他人）

本期共修我的投入和参与度给个7分吧。这期共修的读书分享、生命故事分享我都各完成了1次。除1次因故没参加之外，我参加了老师几乎所有的线上视频答疑，并多次重听老师关于某些成长问题的回应，比如本周一关于愤怒静心和与愤怒关系的回应。

在小组共修群里的共修，最近半年参加了一半。在共修群的互动很少，主要是因为对同修觉察日记有感而发而回应，极少主动支持同修的困惑。

这次共修过程中，还参加了一次情绪疗愈课的地面课程，对自己帮助很大。

临在状态较好的时候，能在现实中与陌生人或同修连接，并能支持到其他人。最近一次是支持他人是在家长会上，倾听一位家长对家庭问题的困惑，并引导她回看自己，回到自己需要面对的问题。

2、自己在本次120天中对于自己的模式突破，信念松动方面，成长变化明显的地方，是否有新的提升和改变？

总体来说，这次共修的体会，连同疗愈课上的感悟，更清晰地看到自己运作的模式，尤其是用主动对抗去控制、索要看见、求安全的模式。

感觉自己比以前更能真实、更直白地、不求期待地表达自己，感觉自己在逐渐放下强撑、放下期待，这一方面的进步挺大。

3、对于自己主动探索阴影面与整合内在是否有新的体会和感悟？可列举说明。

我越来越发现自己反六的部分与三号的相似之处，同在为达目的不择手段，不同在六号本身的恐惧又拉着自己不敢“放手一搏”，说得好是良知未泯，本质上是色厉内荏、又怕死又反动。最近一个多月独自带娃，照顾他的学习、生活，这段时间感受了很多次内心的撕扯，我在逼迫儿子顺从自己、停下对抗看到儿子、看到自己之间不停地摇摆，内心无比煎熬，每当自己喊停或是事后觉察的时候，能看到自己不堪的阴影面，看到自己不堪和脆弱背后那个恐惧的小孩，这时候反而给自己多一份允许，一份接纳，正是这一份内心觉知的力量让自己不至于崩溃。

对自己多疑的这个巨大痛点也有了了更多的认识。我的多疑极深地隐藏在已经评判了是否会对自己造成不便或伤害的判断上，行为上看似充满了信任，底层是我已经设好了防线，我在防线后向你敞开。这个机制的直接结果，就是不信任他人，也不信任自己。

我已经觉察到自己困在对抗当下和内心声音时的撕扯，有时能停下来感受自己，提醒自己回到当下，有时则不能。这就是当下的状态。

4、对于其他型号主型和副型的了解，能看见和感受对方真实的人，有怎样的体验？

在临在程度较高的时候，有兴趣和意愿去与他人链接，也能大致感知对方关注的焦点并判断对方的型号。我更多是关注对方的关注点对我的影响，较少能真正看到对方作为一个真实的人在当下是怎样的状态。

5、关于“临在-觉察-疗愈”这个三角形的运用有什么样新的体验和认识（可以是自己的体验，也可以是通过感受他人而有所觉察和认识）可通过觉察事件来书写。

情绪疗愈课上通过搭车疗愈走了一次临在-觉察-疗愈的过程，看到自己多年来还一直卡在对父母之爱求而不得的愤怒中，一直在用对抗来求这份爱，即便是过去了这么多年。看到自己在父母之爱一点的执念，也让我看到自己把期待放在他人身上而引发的各种纠缠，看到了自己应该认领的部分。基于这一点对自己的认识，我松动了把自己的期待强加在他人身上的做法，更多回看自己，去与自己负面情绪待在一起。目前的状态还是受害和无力的状态比较多。

6、是否有意愿继续参加下一轮的120天的共修？你对线上共修有什么建议？接下来的成长计划是什么？期待得到什么支持？

我期待未来自己的成长是按照自己节奏，重点关注主动锻炼临在品质和跟上陈老师推荐的生命成长读物。我感觉共修群里每周一日记的方式让我感觉有压力，有“被期待”的感觉，所以我决定退出下一次120的共修。但我会继续保持参加陈老师在总群的视频答疑，在条件允许的时候参加生命疗愈课。每次参加陈老师的视频答疑，是自己一次重要的精神生活，十分感恩陈老师无私、毫无保留地奉献。

我觉得线上共修的初心非常好，能促进同修的相互照见和自己的成长，但是所谓被检验的方式比较单一，就是文字版觉察日记。我自己的感受是，我自觉有成长，有时希望用更便捷的语音或是视频的方式去分享和呈现自己，正如生命故事分享的方式，而不是用更耗时间的觉察日记的形式去呈现自己。或许因为自己是脑区的型号，一动笔很容易上脑，倒是需要及时呈现的视频或音频能让自己放松下来，有助于呈现真实的自己。