计量单位：
1磅 =453.59237 克
1盎司 =28.3495231 克
身体对蛋白质的需求量公式：
体重（公斤）X1~2克/公斤＝蛋白质重量（克）
比如：70KG的人每天需要的蛋白质含量
70*2=140克。
还有碳水化合物的摄入也很重要,每天的量是
蛋白质的两倍即可。
碳水化合物：蛋白质=2:1。
为什么需要摄取蛋白质呢？
我们需要巨量的蛋白质去建造与修复肌肉
它也加速脂肪的代谢作用及减少饥饿感
蛋白质能减缓碳水化合物对血液的输送，以预防会促进脂肪储存与能量水平降低的瞬间血糖峰值
在意体态的人，每磅的体重皆需要1克的蛋白质去维持，所以今天就要跟各位介绍能买到的40种高蛋白食品。
广
☞ 高蛋白质产品
奶昔饮品 – 蛋白质含量：每杯16克
豆腐 – 蛋白质含量：每3盎司12克
☞ 高蛋白质的冷冻食品
毛豆 – 蛋白质含量：每1/2杯8克
青豆 – 蛋白质含量：每杯7克
冷冻希腊优格 – 蛋白质含量：每1/2杯6克
☞ 高蛋白质的谷物
小麦胚芽 – 蛋白质含量：每盎司6克
– 蛋白质含量：每3盎司12克
常用食物中蛋白质，碳水含量一览表（按每100克食物计）
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