情绪管理对于提高效能有极大影响。我们在日常生活中会有这样的发现，情绪好的时候效能就高，情绪不好的时候，一天的效能就比较低。受，就是我们的感受，难受，忍受，接受，享受。要摆脱受对我们的控制，需要经历这四个阶段。我们的一生就是来修炼自己的，就是来提升自己的！身体和情感都受到这样的历练之后，就得到了自我的成长。我们要做自己情绪的主人，当我们发现自己被情绪抓住的时候，我们就去觉醒，觉知，修炼。
知道了道理，却不知道为什么都过不好这一生？真正的学习在行动之后。知识的来源来自前人，经验来自个体亲身感受，而智慧来自于对经验的精华提炼，总结。新学的知识指导行动，在行动中收集经验，在经验中反思，最后对进行整合，成为自己的，为自己所用，指导将来的行动。依次循环往复，我们就能过上有智慧的人生。
