圣多纳释放法有以下四种操作方式：
- **直接释放**：这是最简单也最常用的方式，就是通过问句法来释放自己的情绪或感觉，如我之前介绍的那样。直接释放可以帮助我们快速地减轻或消除一些表层或浅层的负面情绪或感觉，例如焦虑、恐惧、愤怒、悲伤等。直接释放的优点是操作简单，效果明显，适合初学者和日常使用。直接释放的缺点是不能深入到一些深层或根本的情绪或感觉，例如自卑、内疚、羞耻等。
- **潜入核心**：这是一种更深入也更高级的方式，就是通过探索自己的核心信念和假设来释放自己的情绪或感觉。潜入核心可以帮助我们发现和清理一些深层或根本的负面情绪或感觉，例如自卑、内疚、羞耻等，这些情绪或感觉往往是由于我们对自己、他人或生活有一些错误或有限的信念和假设所导致的。潜入核心的优点是操作深刻，效果持久，适合进阶者和重要问题使用。潜入核心的缺点是操作复杂，效果缓慢，需要一定的经验和指导。
- **双面释放**：这是一种更全面也更平衡的方式，就是通过同时释放自己对某件事物或人物的两种相反的情绪或感觉来达到中和和超越。双面释放可以帮助我们解决一些矛盾或冲突的情况，例如我们既爱又恨某个人，或者我们既想要又不想要某件事物。双面释放的优点是操作全面，效果平衡，适合中级者和矛盾问题使用。双面释放的缺点是操作困难，效果不稳定，需要一定的技巧和判断。
- **容许浮现**：这是一种更自然也更灵性的方式，就是通过完全地容许和接纳自己内在出现的任何情绪或感觉而不加任何评判或干预来达到清理和披露。容许浮现可以帮助我们体验和表达一些被压抑或忽视的情绪或感觉，例如喜悦、爱、平静等，这些情绪或感觉往往是我们内在本质和存在所固有的。容许浮现的优点是操作自然，效果灵性，适合高级者和灵性问题使用。容许浮现的缺点是操作难度大，效果不可控，需要一定的信心和勇气。
