男性保健养生的关键就是益气固精。对于男人来说，肾的健康是非常重要的，对于男性身体以及心理有着很大的影响，我们完全可以通过饮食的方式来达到养肾这一效果。
羊肉：冬季的进补佳品。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及肾虚阳疲等，并有温中去寒、温补气血等功效。
韭菜：又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜除含有较多的纤维素，除能增加胃肠蠕动外，它还是一味传统的中药，《本草拾遗》中写道: “韭菜温中下气，补虚，调和脏腑，令人能食，益阳。”
枸杞子：含有胡萝卜素、维生素B、维生素B、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分，是提高男女性功能的健康良药。
虾：其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精的功效。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体的效果。
鸽肉：含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，具有补益肾气、强壮性功能的作用。
