近期阅读米哈里的《心流—最优体验心理学》，其中提到幸福是你全身心的投入一桩事情，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。米哈里提出：资讯对人们意识中的目标和结构的威胁将导致内心失去秩序，就是“精神熵”，精神熵是常态，其反面就是最优体验，他称之为“心流”。

    米哈里概括心流的成因和特征：（1）注意力。他说：体验过心流的人都知道，那份深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。（2）有一个愿意为之付出的目标，那目标是什么不要紧，只要那目标将他的注意力集中于此。（3）有即时的回馈。（4）应全神贯注于此，日常恼人的琐事被忘却和屏蔽。（5）达到了忘我的状态。心之向往要有新的挑战，同时挑战与技能要匹配，在技巧提高、目标上调的过程中，感受到成长的乐趣，此为“幸福之真谛”。

    集中注意力是造就心流的关键，而凝聚注意力需要一个目标，目标要自己去寻找。好的家庭环境就是不替孩子设立目标，同时设定的不可以做的界限要清晰，界限之内的空间是孩子的，既给他留下较大的自选空间，且家长对孩子当下的兴趣、所做的事情和感受要留心和重视。孩子知道什么事可以做，什么事不可以做，不必老是为规则与控制权而争吵。父母对他们未来成就的期望也不会像一片阴影，永远笼罩在他们头上；同时不受混乱家庭、分散注意力的因素干扰，可以自由发展，有助于扩充自我的兴趣与活动。自我奖励即选定你的目标，在追随目标的努力中获得内心的秩序和成长的乐趣。

    米哈里提出“自成目标”的概念，即目标是做你喜欢做的事情，而非做这件事的报酬，尽管有时也存在报酬和社会效益。开始时靠目标证明努力的必要，到后来变成靠努力证明目标的重要性。登上山顶之所以重要，只因他证明了我们爬过山，爬山的过程才是真正的目标。体育具备造就心流的最佳条件：明确的目标、即时回馈、易学难精带来的上不封顶的挑战性。持续下去主要不是靠耐心，而是靠不断发现技巧上的微妙差异，靠持续存在的关注点。通过工作提升生活品质，需要两项辅助的策略：1）是重新设计工作，使他尽可能接近心流活动；2）自得其乐的性格，加强技巧，选择可行的目标。