说到低碳饮食现啊一直还是有好多人质疑的，但同时也有好多人在尝试或者践行的，而从中受益的也是好多，我是其中之一，小基数者，通过低碳饮食不仅体重减轻了5斤，腹围也减小了7厘米。

但是世界上没有完美的事情，好多人在执行低碳饮食的过程中也是会碰上各种各样的问题，比如头晕、恶心、乏力、抽筋、经期周期变动等...这些问题能让他们望而怯步，进而认为这样的食物方式不适合自己；同时这些问题也引起了很多的争议。但研究证实了低碳饮食是最好的减肥方式，也是改善代谢性疾病的一种饮食方法，而美国现在有些机构正利用低碳饮食来治疗糖尿病。

那为什么低碳饮食会出现各种各样的身体不适呢，特别是抽筋，有的人恢复正常饮食后依然会有抽筋现象，这是什么原因呢？

抽筋并不一定是缺钙，那到底是什么原因呢？首先最直接的原因就是饮食结构的改变，低碳之前我们都是以米面包子为主的饮食，这样的饮食方式让我们的身体习惯了糖供能的方式，大脑也一样，长期这样的糖供能，糖就会刺激我们产生多巴胺，一但转为低碳饮食，身体糖源减少，突然的糖供应不足，而我们的身体暂时还不能完全适应这样的模式，就会出现头晕、无力、抽筋等的不适症状。

身体从糖供能模式专为脂肪供能模式一般需要两到三周的时间，有的人会更长，有的人也会更短，因人而异。

其次，身体在转为低碳饮食模式后不仅减少了碳水也会让身体流失更多的水分，进而带走身体的矿物质，尤其是镁离子，一旦体内的电解质不平衡就会出身体不适的问题。

如何解决呢？首先要增加日常的食盐量（特殊人群除外），多喝加盐的汤水，平时的汤多加盐，平时重口味的人喜欢配合主食一起吃，这个需要自己慢慢去控制，这需要一个过程，慢慢来调整；或者每天早起一杯淡盐水，当然还出现身体不适还可以增加一杯淡盐水。通常身体不适的症状第一个低碳的第一个星期最为明显，通常通过这个办法去缓解。

其次，日常饮食增加优质脂肪的摄入，脂肪摄入不足会容易饥饿，也容易有疲惫感，所以必须有足够的脂肪满足我们的食欲和能量，同时也能加快身体适应低碳的时间，建议摄入好的优质的脂肪。来源有牛油果、橄榄油、椰子油、鱼油、各种坚果等，还可以摄入动物的油脂，比如猪油，黄油等，还可以摄入矿物质，钙镁片，维生素片。

对于夜间抽筋的人可以补充维生素K12，睡前补充即可。通常以上方法还有抽筋的情况那可以放慢低碳的速度，可以吃一点碳水，虽然会放慢轻体速度，但是身体的自我感觉良好为第一，健康为第一。

身体在糖和脂肪之间它会更喜欢糖，因为糖可以带给我们幸福快乐的感觉，虽然有很多人尝试低碳饮食，但是遇到低碳的不适应期而被吓到最终放弃，但是我们还是相信也会有很多人经历过之后开始适应低碳饮食，然后享受低碳的各种好处。

当你适应低碳饮食之后你会发现，轻体只是低碳饮食的一个小小的好处，还有更多的好处是精力更充沛，注意力集中，亚健康状态得到改善，你会感到人的整个状态都会发生改变。

无论有怎么样的言论你还是要自己去尝试去经历，总之你的身体是不会骗你的，当然你还可以来联系我，我可以更好的指导你哦。