参赛不在意成绩是假话。北京马拉松比赛是全称，全国那些跑步最大爱好的都汇聚到这个一流赛事，北马是不是国内最有历史影响力的不知，上马可能综合水平也最好的之一，他们肯定是国内前三的！
跑步爱好者平时规律的训练量，专业词汇都看月跑量等等。而我平时也就小区跑跑，也不参加各种跑团，我不是要特立独行，是感觉挺形式挺困身的。不过大家一起好照应，一起吃饭交流也是很开心的！困身意思是我还有自己攀岩爱好，这是首位之一。每周起码一两次后面也有目标计划。
所以跨界不容易，需要恰当的心态安排，不然会觉得不好受。我的心态是享受跑步，但比赛不畏惧他们因为清楚自己定位:以我这样的跑力需要技巧去跑得轻松和不要掉太多速度。我作为以前玩户外过来还是有点底子的。但我有我问题，除了跑量，腰痛和腿部各方面力量太弱，一看身材腿部肌肉就知道。但我是时间不允许上跑量了。所以变成另一种挑战，看怎样通过技术去弥补。刚才说完心态和背景，这次北马我具体经验小结来了:
一、要跑得经济和轻松，所谓路遥知马力，长距离的绝对不可以冲一会慢一会或走路，这样启动频繁切换会很累。经济就是以舒服的跑姿但要能有一定速度，轻松不掉速，具体要摸索适合自己的跑姿。路上我看见很多跑者奇怪的跑姿也能跑在前面，只能说他们力量跑量等弥补，但效率肯定不对的。我个人认为也没必要看那些跑步理论书和说法，除非你有时间分辨分析各种因素并且还能实际应用而不是邯郸学步。好比开车，以经济省油不伤发动机，但有一定效率的巡航速度的方式跑长距离，这才是爱车拉力赛的驾驭之道。
二、接上一点，不要跟人比。目标看远方，听从自己的身体去安排自己的速度。感觉良好该超时就超，而不必刻意降速跟人后面，给人超时也看得开不用费力反追。最好跑在不大受人影响的道上，我就是很多时候跟本不看人，不扎堆。眼光目标看远处，或者蓝天远方的云朵！
三、适时补水与能量。这次基本前半段水站很多，每个都快速补水，但喝不到半杯，不花多时间。不要到口渴时再去补水就晚了！后面则适当跳站减少没必要的刹车启动变道切换。人多更是很影响。我喝佳得乐和水比例是5:1左右。能量胶我个人不介意觉得还可以挺好吃的，大概每十公里补充一支，因为还有别的香蕉蛋糕补。香蕉总共吃了两根并吃了一个蛋糕和一个米糕，也可能多了。这次北马官方提供特色还有咸菜。
四、注意安全，不要总生气。林子大了什么鸟都有，有些跑者忽然横切，急停，随地吐痰，小心这种人保持距离。至于乱扔垃圾水瓶，放音响发出古怪声音的都是他们个人习惯，但他们没意识到影响它人或者懒得控制自己，这些江湖人士你管不着不要生气，这是我提醒自己的，躲远些或者学会忍受比如音响。
五、最后一个提醒小结，爱惜用好身体机器是真爱，只要用的好，实力自然有，会回报你的。
这次我成绩430一般，但如前述已pb了，体验珍惜享受喜悦才是重要，并且我心底还有些其他非马拉松狂野的想法。
最后，祝大家都有突破自己的pb!
