一、最值得肯定的事情。
1.午餐控制上。昨天中午在饮食控制上，做的非常好，没有二次添饭，用餐时间比较短，午睡质量也比较高。
为了持续保持这种高效就餐的方式，我建议从以下几个方面优化，第一，取消在京东购买的堂食餐盒。第二，不再食堂放置自己的餐盒。第三，准备体积较小的餐盒，随拿随就餐。第四，今天中午尝试打饭回办公室吃。
2.提高记忆方面上。昨天阅读了超级记忆书这本书，听名字感觉挺山寨的，但是阅读后，我践行了部分方法，发现他对提高背诵数据的帮助非常巨大。
今天要做的事情很简单，第一，原则上只背诵一种记忆编码；第二，每天必须对照应该背诵的内容，持续练习；第三，坚持问题导向，不断阅读，用书中的方法校对自己的实践，最终总结出来符合自己习惯的记忆方法；第四，要提高自己背诵的情绪，假装很习惯背诵。
3.感悟读书的好处，今天在给别人交流读书的时候，我是这样说的“我每天写文字的时候，发现一个好规律很难总结出来，梳理一个好方法也比较难，更难的是把这个方法用文字传授给他人，因为说的长了，别人没兴趣。说的短了，别人听不明白，所以文字的表述是花了作者的大量精力的。”
现在回想我说的这句话，我似乎找到了超越别人的最快捷径，那就是持续不断的读书，读好书，在践行前谋划，在践行后反思。我要重试读书的信心，把读书当做一两拨千金的秘方来学。
二、亟待改进的事情
1.夜间入睡。昨天晚上我突然失眠了，无论用什么方法，似乎效果都不明显。
由于我找不到原因，所以打算从以下几个方面进行整改。第一，禁茶，可能是我昨天下午喝了大量茶，所以导致自己太兴奋了，从今天开始，我不应该在喝茶了。第二，舒缓情绪，可能是深夜突然有什么事情，所以导致我的睡前情绪出现了波动。第三，禁夜食，可能是晚上没吃饭，睡觉前，我又开始了禁食，我明知道这样做的危害非常大，但是我仍然管不住自己的嘴巴。第四，禁手机，可能是太累了，晚上临睡觉前，我用手机看了会书，手机的蓝光可能抑制了我的褪黑素产生。第五，必泡脚，昨天晚上时间还是有的，但是我没有泡脚。
简单的叙述后发现，我发现最大的问题是，没有严格执行睡前清单，同时没有及时收录喝茶这个禁止项。
2.时间管理，目前下班期间的时间管理比较精细了。但是在上班期间，由于时间模块是提前设定的，所以导致上班期间，时间记录不精细。同时由于未严格执行番茄工作法，所以导致自己上班期间办公效率极低。整改措施：将番茄工作法的要求，贴到办公室的显示器上。
三、综述
好的地方，用措施巩固。不足的地方，完善措施，立即整改。
