貌似从大学毕业后就开始了毫无规律的熬夜生活：为了一本小说或者TVB的精彩连续剧经常通宵达旦，第二天还满血复活去上班，一度为自己的精力旺盛沾沾自喜。
生娃以后，精力直线下降:频繁起夜照顾宝宝，导致睡眠严重不足，甚至记忆力也一度下降，但即便如此并也没有动摇我熬夜的心。
越是没时间越想做自己想做的事情，熬夜成了我能抓住的唯一稻草。可是长时间熬夜并没有帮助我高效做事，相反脸色苍白、皮肤变差、脾气暴躁等一系列副作用找上了门，在恶性循环中无法自拔。
通过过去一年的阅读精力管理方面的书，渐渐了解到，原来睡眠不是效率杀手，恰恰相反，高质量睡眠是高效率的重要保证。
知道不等于做到。如果喊喊口号就可以做成一件事，那世上就不存在失败者了。我还是一如既往地熬夜成性。
每个夜晚，孩子安睡后的那段时间，对我来说是莫大的恩赐。我可以利用这个时间看书、写日记、看电影、写文章、与朋友聊天、与先生温存，这段时间无人打扰，怎么舍得去睡觉。可是每个睡眼惺忪的早晨都过的超级忙碌，想做的事又一次挤到了晚上，如此日复一日，徒劳地消耗意志力。
早起是挽救糟糕生活的良药。如果能比孩子早起两三个小时，我可以利用这个时间段静坐冥想、学一门理财课、读想读的书、练练瑜伽跑跑步、准备可口早餐。那样的话晚上也可以安心地入睡。
为了早起我开始定闹钟。可笑的是，因为熬夜，早上闹钟叫醒的不是我，而是我儿子。他每次都把我叫醒并警告我不许再定闹钟了。
我已经黔驴技穷了，开始放任自己紊乱的作息。接下来一段时间，明显感觉到自己体质下降、经常感冒，离过年还有十几天时发烧39度6，先生为了让我多休息，严禁我熬夜。
那段时间一直在“睡补”，一觉睡到早晨八点多才醒。出乎意料的是，做事效率变得很高，不管是看书还是写东西都比以前“高产”，情绪也很稳定，对孩子更有耐心了，皮肤也恢复了光泽红润——此时才深刻体会“女人靠睡，男人靠吃”这句话。
邹鑫老师在《年度计划》课里讲过，目标要定的最小可执行。早睡早起其实是两个目标，多少人将它当成一个目标去做，最后铩羽而归。不管是早起倒逼早睡，还是早睡从而早起，都要制定严密的计划。三分钟热度谁都可以做到100分，几年如一日甚至几十年如一日的寥寥。
将早睡早起拆分为两个目标，2月份专注早睡，3月份专注早起，4月份再开始其他精进项目。
这样安排可能会被小伙伴们耻笑，这么简单的事情要花费两个月，真够墨迹的。没办法啊，说个更可笑的事情，过去的一周早睡记录是0，真真切切的“不要脸”。
如果你想做成一件事，办法总比借口多；如果你不想做成一件事，借口总比办法多。二月份还有23天，还有机会养成早睡习惯，加油！
总结一下，我是如何由一个熬夜重度患者蜕变成早睡拥护者的。
1、了解熬夜的危害。
外在皮肤变差、脸色黯淡、免疫力下降、容易生病；内在记忆力下降、脑子反应慢、做事效率低。
2、体会早睡早起的美好愿景。
睡一个好觉，精神抖擞地起床做自己想做的事情，晚上回顾一天的成就，欣然入睡——良性循环、欣欣向荣。
3、先早睡，后早起，逐一击破。
早睡不一定睡眠质量高，习惯养成初期别妄想一口吃成个胖子，当然不排除一鼓作气，一气呵成早睡早起锻炼身体的小伙伴，我们此处是针对熬夜重度患者的策略。
4、记录睡眠周期。
可用穿戴设备或一些记录软件。也可像我这样直接记录在效率手册里，便于总结反馈，调整策略。
5、加入一些早睡或早起打卡群。
用同频小伙伴的群体力量鞭策自己。
推荐书目：
《精力管理》
《精要主义》
《4点起床，最养生和高效的时间管理》
